在生活中注意補充水分也是大家日常保健的工作範圍，很多人都不知道為什麼自己的皮膚平時好好的，天氣一變化就出現問題，其實這是因為皮膚缺水導致的，日常製定合理的計劃才能夠幫助大家健康有效的補充水分，首先是早晨的補水計劃，在早晨大家不要忘記了來一杯溫開水或者鹽開水，這有助於大家有效的補充缺失的水分，之後中午也不要忘記了多喝水，大家吃中午飯之前可以先喝一杯溫開水，可以幫助大家養胃預防發胖。
辦公室補水計劃表
早上7：00
經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎髒及肝髒排毒。
上班前8：30
從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
上午茶歇10：30
在辦公室裏工作一段時間後，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
午餐後12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
午後15：00
喝一杯健康好水，為身體排毒，為肌膚補水，同時提神醒腦。
下班前17：30
下班離開辦公室，再喝一杯水，增加包租幹，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
睡前22：00
睡前1到半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
其實在生活中補充水分，大家可以在注意補水的原則之上進行適當的補水就能夠有效的避免皮膚出現幹燥的情況，當然了，天氣幹燥大家在生活中多吃蔬菜也能夠起到預防皮膚缺水的效果，日常補水主要靠大家精心的護理多喝水，做好自己的皮膚保健護理工作才能夠有效的幫助皮膚補水預防出現幹燥脫皮的情況。
