現在在單位上班的人們，工作都很繁忙，以至於都沒有時間喝水，甚至一天忘記了喝水，直到口感到很渴的時候，再去喝一點水。這樣長時間的不喝水其實對於大家來說是極其不健康的行為。特別是在一些幹燥的季節裏，身體本身就會很缺水，如果得不到及時的補充，首先對於女性朋友來說，就會直接影響自己的美麗，皮膚會變的幹燥起來。其次就是身體也會隨著缺少水分而患上一些疾病。因此大家在這方麵還是要多注意的。下麵小編就為大家來介紹一些上班族怎樣健康的喝水。
喝什麼水?
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲溫水：對於辦公室MM們來說，溫的開水是冬天最好的選擇，不要喝太燙的開水，這樣子不但容易燙嘴巴，而且喝太燙的水對腸胃不好，不管是飲水還是吃東西 都要避免太燙，容易傷到食道和腸胃;夏天的時候，天氣比較熱可以選擇比較涼的水，這樣比較解渴，不會喝完後覺得幹幹的。不過，正在經期的MM們不要貪涼喝 冷水或者冰水哦，容易引起痛經。
如何飲水?
空腹飲水。當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往隻能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
喝水時間表 讓你有個喝水的好計劃
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
看了上麵介紹的健康喝水的方法，大家應該掌握了，其實隻要補充人體所需的水分就是健康的。出晚飯後不要馬上就喝水，這樣不利於消化，飯前喝點水，可以減少飯量，起到瘦身的作用。總之，喝水知識很多，大家還是要多多想學習的。
