酸奶是我們生活中比較常見的健康食品，尤其是一些女孩子，愛酸奶簡直愛的無可救藥。為什麼酸奶這麼受歡迎呢？主要是因為酸奶不但味道好，而且有多重的保健功效，經常喝酸奶有益身心健康。女孩子經常喝酸奶不但可以促進腸胃蠕動，解決可惡的便秘，還可以起到養顏護膚的功效。酸奶什麼時候都能喝，不同時間段喝酸奶功效也會不一樣哦！
一、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1、晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至淩晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
小貼士：晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午後喝酸奶防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯後2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
原因：
1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑製輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
小貼士：喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最後要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。
不過，酸奶雖然是不錯的健康食品，但是喝酸奶也要有一些注意事項需要我們記在心裏的。很多女性認為喝再多酸奶都不會導致身體變胖，這是很錯誤的觀點，如果每天吃得多，喝再多酸奶一樣會胖。如果不像喝酸奶變胖，在買酸奶的時候一定要買脫脂以及低熱的酸奶。此外，如果腸胃做了手術的人，千萬不要喝酸奶，否則會出現腹脹腹瀉的情況，影響身體康複。
