很多人都覺得腰疼，尤其是一些年齡很多的老年人，其實一些上班的白領也是容易腰疼的，其實腰疼是一種很嚴重的問題，如果能夠及時的注意的話，能夠知道是因為什麼產生的腰疼，那麼以後就會十分的注意，對於老年人來說沒有很多的活動，很有可能就是因為長期的用床鋪很涼引起的，所以平時太陽好的時候，可以經常的拿出去進行晾曬，日曬的話有助於老年人緩解腰疼的疾病。
日常注意
1、注意腰背部防潮、防寒;定時做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等;患者應學習做自我按摩活動，以舒筋活血，調整局部代謝。
2、床鋪應經常日曬，防止潮濕。
3、口服一些抗風濕及消炎止痛類中西藥物；
4、嚴重者可行神經阻滯治療。
5.注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
6.不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
7.平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。
上麵就是需要注意的很多方麵，特別是老年人因為缺鈣容易導致腰疼，有的呢是因為一些疾病引起的，還有的是因為一些床鋪著涼引起的，不管是什麼樣的病因，都是需要及時的預防和治療，上麵的日常注意事項很多，希望一些老年人都應該及時的做好一切預防措施，為了自己的健康，尤其是避免出現腰疼這樣的情況，就應該多曬曬被褥。
