夏季大家保健養生的重點是清熱消暑氣，要知道在夏季因為天氣的關係，天氣炎熱如果大家不注意保健清熱消暑的話，在夏季是很容易中暑的，而且容易上火，夏季保健大家要注意多喝些涼茶吃些涼性的食物來幫助消暑，當然了，大家在夏季日常可以喝些菊花茶或者金銀花茶來幫助消暑，大家日常消暑要注意細節護理保健，特別是飲食方麵的護理，大家應該經常吃些有助於消暑的食物，這樣才能幫助大家在夏季健康消暑。
清熱消暑：
夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
妙方：消暑菠蘿酒
配方：中興菠蘿1個，赤砂糖300克，米酒2000毫升。
製作方法：選取七八成熟，略帶香甜味，按之稍軟的菠蘿1隻，切除果柄及頭部，將菠蘿連皮縱切為4塊，每塊再切成厚片，放入3000毫升容量的廣口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加搖動1次，經1個月左右即可飲用。菠蘿取出，去皮後可以食用。
功效與主治：清熱解渴，消暑提神，化食止瀉。適用於熱病煩渴，傷暑，積食，泄瀉等，亦可以提神，解除疲勞。
服法：每日2次，每次10~15毫升。
說明：菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜，味甘酸，性溫。《本草綱目》載：“菠蘿蜜瓤味甘香，微酸，平，無毒。主止渴解煩，醒酒，益氣，令人悅澤。核中仁味同，主補中益氣，令人不饑，輕健。”菠蘿果皮和果肉中含有較豐富的維生素B和C，酒浸可以使菠蘿的營養成分充分溶出。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。有過敏體質的人過食菠蘿會因蛋白酶過敏而引起菠蘿中毒，稱為菠蘿病。所以，對菠蘿過敏者不可服用本酒。
日常大家消暑要注意飲食之外，同時還應該注意日常的保健，大家出門的時候也要注意做好保健工作，要知道夏季如果不注意防曬避陰的話是很容易中暑的，特別是在大太陽下行走的時候要注意撐傘防曬，而且也要注意及時的補充水分，這樣在夏季大家才能夠避免中暑做好保健護理工作。
