如今很多年輕人上班的時候麵對電腦，幾乎就是8小時左右，所以說年輕人幾乎都是用眼過度，但是，因為每天不得不麵對電腦工作，這樣就在無形中傷害了眼睛。這些指的都是上班族，必須要將眼睛保養好。由於智能手機的普遍，我們每天在公交車上、地鐵上都能隨處的看到年輕人拿著個觸屏手機在那劃，其實這些動作對眼睛的傷害都是相當的大。這些現象在如今是很普遍的，專家建議在做公交或地鐵的時候，如果條件允許，最好不要看手機或電腦。要讓大腦和眼睛得到充分的休息才能有精力對麵美好的一天。為了更多的保護眼睛，小編給大家整理了一些關於緩解眼疲勞的食物。
紫薯
以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”；花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心髒病發作及腦中風的發生；大量的癌症研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。
在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然“護目食品”。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡便血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
胡蘿卜
胡蘿卜跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發幹，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。
隻有合理的飲食，才能夠對眼睛起到保護的作用，在這裏提醒年輕人，千萬要更加注意保養眼睛，否則當您老的時候，可就要受苦了。
