我們現在在網絡上麵會聽說每天喝八杯水就可以有效的減肥，但是有很多人喝了水之後就會感覺不停的去廁所小便。而且還會發現膀胱處特別的疼痛，其實有些人並不太適合喝八杯水。因為八杯水喝多了，我們會造成腎髒的壓迫，而且還會讓膀胱出現問題。想要明確的減肥一定要根據自己的體質來接受減肥特別是選擇喝水減肥的人。
人們每天沒有規定需要攝入多少具體數據的水分。但是一般來說，男性跟女性是有區別的。我們攝入體內的水分，80%來源飲水或者其他形式的飲料，剩下的20%來源食物。許多常見的食物中都含有大量的水分。下麵是一些含水分比較高的食物：萵苣、西瓜、椰菜、柚子、橘子汁、胡蘿卜、酸奶酪、蘋果等等。
研究人員還告訴我們，當我們參加體育活動時，身體發燒發熱時，處在濕氣比較重的環境中時，我們將會需要更加多的水分。在以上的情況之下，讓水杯在自己觸手可及的範圍內，有事沒事的多喝水，這樣對防止脫水很有幫助。如果你要從事長時間的體育活動的話，要考慮飲用運動飲料，其中需要包含一些無機鹽和糖分。
生病並且伴隨高燒，大量出汗，嘔吐、尿頻和腹瀉。這種情況下也將會增加身體對水分的需求。如果擁有以上的任何情況，請確保攝入足夠的水分。如果持續大量出汗的話，最好向醫生求助。
研究人員沒有發現飲水的最高上限。水中毒是很少發生的。如果發生的話，那是非常嚴重的，而且很可能導致死亡。馬拉鬆運動員都會在比賽中不斷的補充水分，也許他們就可能聽從了醫生的建議-盡可能的多喝水。
如果口渴了就喝水，這是沒有問題的。幹燥的嘴唇就意味著需要飲水了。研究人員說，跟著身體的本能走，如果想喝就喝。膀胱就像一個氣球，如果你上廁所的次數太多，它就會變得延伸過長-將會導致尿不盡。對於健康的人群來說，每天上廁所的次數維持在7-12次是正常的。
每天喝8杯水 真能減肥嗎？
長期以來，人們都認為喝水可以減肥，完全忽略了液體的功能在於止渴而不是解餓的事實。相關專家就指出，口渴和饑餓是又完全不同的機製所調控的。
研究人員提出，他們從來沒有相關的實驗證明飲水可以導致減肥。唯一的解釋就可能是飲水可能阻止了人們飲用一些含有高能量的飲料或者食物。
減肥愛好者可以從飲水中獲得益處可能基於以下事實：
1、含有水分的食物看起來比較膨大
2、 含水分高的食物口感刺激頻繁3、最重要的是，食物中飽含水分的話，它可以延緩消化，在腹部停留的時間延長。
其實我們在選擇什麼樣的方法來進行減肥都需要根據自己的身體來接受減肥。並不是每個人都適合喝水，或者是吃青菜來減肥的，但是大量的喝水和吃青菜是會對身體造成很好的現象，而且在平時的時候如果出現便秘的情況下多吃一些青菜和水的話這樣是會有效的幫助，我們進行排便的而且有時候還會幫助我們臉上出現斑塊的時候也是會有所緩解的。
