鈣和維生素使我們每個人身體都需要的元素，鈣可以幫助我們的骨骼的發育和健康，維生素可以調節我們的身體器官等等。總之，鈣和維生素都是有利於我們的身體的，也是我們的身體中必不可缺少的微量元素哦。在我們的日常生活中要及時的補充鈣和維生素哦，那麼我們最健康和最簡單的辦法就是從水果和食物中去獲得我們身體所需要的物質，那麼我們知道生活中哪些水果中含鈣和維生素是比較高的麼？
1.蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2.櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
3.葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
4.秋梨
秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
5草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。
孕婦吃什麼水果補鈣
6西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸對早期妊娠非常重要，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
我們隻有充分的了解和認識我們生活中含鈣和維生素較高的水果後，才可以去補充我們的鈣和維生素哦。鈣和維生素雖然我們肉眼看不見也摸不到，但是我們的身體中不能缺少這些，如果缺少了我們的身體健康就會出現問題，因此在生活中多吃這幾種水果吧，這樣的話我們的身體就會非常的健康哦。
