在人們的印象中，似乎隻有男人特別關注自己的腎，經常喜歡吃一些補腎的食物，的確，男人的腎髒特別關鍵，這不僅僅是影響到自己的身體健康，還會影響到生育是否順利。不過，不光男人的腎髒中藥，女人、老年人、小孩子的腎髒都是特別重要的，所以說補腎什麼年齡段的人都特別需要。那麼如何補腎呢？是吃有益腎髒的食物？還是通過某一種運動？
中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。
在中醫裏有許多“男人穴”，每天花上幾分鍾，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。
搓耳。按摩耳廓能調節腎的功能，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鍾，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
搓腰。腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎，將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田。此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎，將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
擦湧泉。湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
當然，補腎光靠按摩這些穴位還不能達到我們想要的效果，這時候就需要大家能夠改掉自己的不良習慣，更正自己的作息時間，隻要能夠保障充足的睡眠就可以改善我們自身的體質，還能夠增強免疫能力，最關鍵的是良好的睡眠也可以起到保護腎髒的功效。建議年輕人不要總是過度的熬夜，一定要早睡早起，這樣才能讓腎髒更健康，生活和工作才會更加順利。
