在很多工業比較發達的城市都曾經出現過大大小小的霧霾，而且不管就是霧霾的嚴重程度怎麼樣隻要呼吸一些不良的空氣多少都會給身體造成一定的傷害，其實霧霾給人體造成的傷害是非常大的，一個人在霧霾環境中呆久了多少都會給自己的呼吸係統帶來負麵的影響，也會影響到我們日常的生活，因此這時候我們就會想辦法避免這些霧霾給我們人體的傷害，是可以從飲食開始的，但是吃哪些食物可以避免霧霾的傷害呢?
一、常吃清肺潤肺的食物
1、銀耳：
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
2、橄欖：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
3、枇杷：
有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷衝劑等，治療肺熱咳嗽。
4、無花果：
除生食外還可以加工成為果幹、蜜餞、罐頭等。無論幹鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢複。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
二、清肺食譜
1、雪梨燉百合
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：
1.百合用清水浸泡30分鍾，放到開水鍋中煮3分鍾，取出瀝幹水分；
2.雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊；
3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鍾，加入冰糖溶化後，即可食用。
上麵提到的這些食物都是可以避免霧霾對身體的傷害了，因為霧霾中含有比較大量的顆粒物，休會呼吸道肺裏引起肺部的嚴重傷害，到時候我們就需要吃以上的食物來對自己呼吸到一起非不進行排毒，如果你所在的城市沒有霧霾的話也可以適當的吃魚上一些食物, 可以讓我們預防或者避免發生一些呼吸道以及肺病。
