冬天是一年之中最寒冷的季節，冬天到了，氣溫下降，我們的身體活力沒有那麼旺盛，我們穿上厚厚的棉衣，躲進暖暖的房間裏，但是有些問題也隨之而來，我們對抗疾病的能力下降，身體沒有那麼結實，各種病毒和細菌在空氣中傳播，讓我們防不勝防。孕婦作為一個特殊的群體，需要特殊照顧，那麼孕婦在冬天應該如何養生呢?下麵讓小編來告訴你孕婦在冬天應該如何養生，才能安穩度過這個冬天吧!
冬季孕婦的衣著
天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發育，所以準媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點要注意：
1.平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。
2.也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。
3.不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利於外陰部的清潔衛生。
4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉麵料，內褲要幹燥寬鬆。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。
冬季孕婦的飲食
冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。
冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外麵吃飯時習慣於喝麵，但因為拉麵、米線等食品中的蔬菜較少，湯裏的鹽分又比較多，營養不全麵，所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，一家人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。
早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內髒、豆製品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。
冬季孕婦進補注意事項
大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻幹燥，麵色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便幹燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、麵色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
懷孕是女人一生中非常重要的時期，需要特別小心的照顧孕婦，不能有一絲的鬆懈。孕婦特別容易收到疾病的侵害，所以要格外注意。除了吃一些保健的食品和補養品，也要注意適當的鍛煉，增加自己的活力，給胎兒一個更好的生活環境。我們的家庭一定會在一個特別開心，特別快樂的氛圍裏迎接新的成員的到來。
