朋友們，你們在生活中有沒有經曆過掉頭發呢？方我們頭上的頭發越來越少的時候，大家是不是十分的焦慮和害怕呢？相信答案是肯定的。其實很多人在生活之中都是有過掉頭發的，而一般引起我們掉頭發的原因也是不一樣的。但是不管是什麼原因造成的掉頭發，對於我們來說，如果頭上的頭發都快要掉光的時候，我們是不是應該重視起來呢？我們這個時候就需要采用一些方法來進行預防了，而預防掉頭發其實通過食物就可以做到。那麼，經常掉頭發的人吃些什麼好呢？
1、含維生素類食物
脫發的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個常見的現象。在我們日常生活中有很多的瓜果都是具有很豐富的維生素A的，而像動物的肝髒以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進皮膚的新層代謝的，他一般是存在於新鮮的蔬果以及全穀物的食物中。
2、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
3、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方麵同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
4、黑色食品
現代醫學研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。
如果我們大家在生活之中再次遇到掉頭發現象發生的時候，不妨吃吃上文介紹的這些食物吧，相信不用多久我們就不會再掉頭發的。而如果我們在平日裏能夠堅持食用這類食物的話，相信以後也很少會受到掉發的困擾了。除此之外，還希望大家在生活裏，能夠經常出去走走、多鍛煉鍛煉，這樣才是最重要的。
