夏日攝生保健小常識有哪些?進入夏日，熾熱的氣候讓人難以承受，大家常常呈現食欲不佳，全身乏力，精力虛脫的表現，那麼該如何解決這些多見表現呢?如何做好夏日攝生作業呢?今日就讓小編為您介紹一下有關夏日攝生健康小常識哦，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
1、喝熱茶
冷飲隻能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
2、補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;
蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
3、熱毛巾擦身
夏天，人的臉麵和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
4、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。
夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
5、熱水洗腳
腳有第二心髒之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點。古人雲：“睡前洗腳，勝似補藥。”
夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
6、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水，在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因為在夏天人的體能消耗特別快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚幹燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
7、養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”
在炎熱夏季，有大部分的人都會患上空調病，因為現在的人們白天夜裏都是開著空調工作或者休息，室內外溫差特別的大，都是可以達到十幾度的，再加上大量吃冰品冷飲，人們一定會傷陽氣。
因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
8、飲食清補
在飲食滋補方麵，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物
小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物
健脾養胃、滋陰補氣的食物包括菠菜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、西紅柿、胡蘿卜、蓮子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鯽魚、鰱魚、鵝肉、青魚、大麥粉等，這些都是可以健脾養胃、滋陰補氣。
祛暑利濕、清熱解毒的食物
綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
夏日氣候那不必講是十分酷熱的，炙熱的空氣就像火燒似的，在我們的機體上大肆炙烤，使得我們全身的肌肉處於一種虛脫的狀況，一天到晚汗流不止，這樣的狀況怎樣可以非常好的來攝生呢？我們有必要把自個的周圍環境搞好一些，最終是堅持一種清涼的環境，這樣就能最大的表現我們攝生的潛能，在處理降溫的時分，我們不要把自個的身體處於一種十分熾熱的環境裏，注意好自個的飲食調養，不要偏食，堅持自個體內的陽氣不被發出出去，做好了這幾點，夏日的攝生作業即是有確保的。
