夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。”長夏攝生重在健脾祛暑防濕，一起還要留意維護人體陽氣，避免因消暑而過火貪涼。要知道貪涼的話對於咱們的日常身體可不算是什麼好事情啊，弄不好會有意外事故的發生的機會在裏麵的。那麼夏日該如何祛暑防濕呢?下麵來看看中醫專家的主張。
防止因避暑而過分貪涼
中醫學將一年分五季，分別為春、夏、長夏、秋、冬。七八月份正應長夏之季。長夏時經小暑、大暑兩個節氣，太陽灼熱大地，地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點。醫學古籍中指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。”意思是說，長夏養生重在健脾祛暑防濕，同時還要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。
濕邪傷脾 暑天如何養護脾陽
明代醫家張景嶽說：“夏應心而養長，長夏應脾而變化。”脾的特點是喜幹燥，怕濕濁。當濕邪之氣侵犯人體後，會影響脾胃消化功能，人容易出現疲倦、乏力、肌肉酸痛等症狀，而一旦脾的運化功能減弱，則會進而影響到肝的生理功能，因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽。嗬護脾陽的要點在於避免過度貪涼，包括猛吹空調、過量吃冷飲。
健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫健脾胃之效。夏季來碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養血的作用。
具體做法是：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。注意不能放大米，因為大米是助濕的。可將湯水倒出後剩下的薏米紅豆粒加入小米一起熬粥吃。
健脾祛濕之按摩法——摩脾經、揉板門、捏脊、摩胃脘
小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象，此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經：在拇指第一指間關節靠近指尖的指腹部位，順時針輕輕旋轉磨動此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門，揉板門也是一個消食健脾的好方法。第三個方法是捏脊，在孩子脊柱兩側由下向上依次捏動，捏起皮膚往上依次撚動，撚動三下以後輕輕往上提一下，小孩會覺得有一點酸疼，捏脊三到五遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅，這就可以了。
至於成人，建議平時可經常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉，用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能，以此嗬護脾陽。
健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧
炎炎夏日加之悶熱潮濕，人體多感覺粘滯不爽，往往也就容易貪涼，即使滿身大汗也毫不忌諱吹空調。殊不知如此寒熱激變，人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。而且，中醫理論認為，毛孔驟然強製閉合相當於把外在的寒氣凝聚在皮膚表麵，正是現在很多皮膚病高發以及受風麵癱的一個原因。專家介紹，民間的刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用。
容易受風和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑的作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5到8下，不必強求出痧，同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預防中暑，也可以用於緩解中暑後的熱症。
夏日這個令人厭煩的時節立刻又要來臨到各位的身邊了，具體的講來這個時分氣候那是異常的萬分酷熱的，空氣中所報邯鄲水分含量在迅速地添加著，也即是說會出現一種高溫高濕的氣候了，這種形式的氣候對人咱們人體來講即是一個極大的檢測了，溫度高，咱們要想辦法去祛暑，濕度大。咱們也還需求去防濕，人體裏邊的陽氣也會向外泄露，那麼我就應該去維護自個的陽氣，這都需求咱們努力的依照上麵的辦法去做才行，隻有認真的貫徹這些好的經驗，才有健康養生的機會。
