我們現在的生活中大家對自己的身材保養自己身體的保健來說可能都非常的關注，多的朋友都天天能夠堅持鍛煉讓運動給我們的身體保健其發揮更好的作用。在眾多的鍛煉方法中跑步可能是很多朋友喜歡的，這項運動簡單卻能達到很好的健身的效果。但大家要想讓他查查發揮出好的健身作用也必須明白和掌握一些有關跑步的知識，很多的朋友減肥可能就是，不吃飯空著肚子去跑步這可是個不好的行為。因為空腹跑步的話有可能，發胖反而會讓你有增肥的危險。大家在跑步之前還是要了解一些正確的方法才好，接下來我就為您具體的介紹一下，空肚子跑步增肥趕快來了解一下吧！
空腹跑步好嗎?
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鍾才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步減肥弊大於利。空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要減肥，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的減肥方法，有可能會適得其反哦。如空腹跑步不但不能幫助減肥，而且還會危害身體健康哦!
以上小編為大家介紹這些空腹跑步，健康的一些知識你都了解清楚了吧！大家已經都到了不吃飯跑步對我們的健康來說是不好的，當然對你的減肥效果也是會打折扣的。因此通過今天了解以後大家在生活中，再次跑步的時候記著千萬不能空腹，一定要吃一些東西再去運動才好。
