夏日溫度增加，烈日炎炎，要是大家夥兒略微不注意就會引發中暑，醫院裏傷風、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道發生這個嚴重感染的患者的病例在逐步增多，有的白叟甚至還誘發了心腦血管疾病和腦中風等等。那麼咱們普通大眾該怎麼防暑降溫呢?在此供給一些夏日防暑的小常識幫您安度盛夏，一起來看看吧。
一、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
三、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑製，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
七、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇遊泳、早晚慢跑等體育活動。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。
十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
我們夏季溫度頗高，大家不但要從生活習慣上防止中暑，還可以從飲食上搭配以達到消暑的目的!
咱們知道這個夏天因為氣溫的迅猛增加，很多人的身體便會出現這樣或許那樣的不適的表現出來，這些讓人不太舒暢的病況主要是會集在傷風，發作，頭疼，還有別的的呼吸道方麵的疾病，這些疾病要是處理的欠好也會形成大病的，咱們有必要非常的重視這些了，還有即是中暑的發作也是非常大的，咱們有必要關於這個疾病有著反常深入的認識才行，做好了各項工作才能防患於未然。
