在我們的生活中大家對身體的健康可都是非常關心，有好的身體我們一些健康的睡眠，當然是少不了的，假的很多都市的人們都感覺自己睡眠質量特別的差，他的身體保健來說也會有一定的影響。其實在生活中我們幫助睡眠，也是有一些好的飲食方法，通過食用一些食物可以讓我們快速的入睡對大家的身體保健來說也是有好處的。接下來小編就為大家詳細的介紹一下，從六種水果，可以快速的讓我們進入睡眠，身體健康會有諸多的好處，如果你夜晚休息不太好就趕快來了解一下吧！
①香蕉、草莓。
香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。
②龍眼。
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
③蘋果。
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%.蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
④ 桑葚。
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水衝服。
⑤ 葡萄。
葡 萄中含有的褪黑素，是大腦中鬆果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少 的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能 更高一些，更有助於睡眠。
⑥奇異果。
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。
以上小編為大家介紹的這些水果，在生活中經常使用對我們的，快速入眠可以起到很好的作用，當然大家最好是在夜晚睡覺前去使用效果會更不錯的。為了大家身體的保健能有一個好的休息狀態趕快去嚐試一下吧！
