談到減肥的好方法，那一定是少不了遊泳啊。可以說，如果把遊泳當成最有效的有氧運動之一，那肯定誰都不會反對。因為遊泳運動的好處實在是太多了。它能充分的調動起全身的各個器官，讓它們都參與其中，增強血液循環，真正是可以算的上是一項全身運動。除了在運動方麵的好處之外，遊泳還可以塑造人的體形，因為在運動中，需要施展全身的各個部位，在無形中也達到健美體形的效果。下麵我們可以具體來看看夏天遊泳減肥的好處。
1． 增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心髒的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常遊泳的人，心髒功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常遊泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的遊泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。遊泳時水的作用使肢體血液易於回流心髒，使心率加快。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，遊泳可以鍛煉出一顆強而有力的心髒。
2． 增強抵抗力
遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經係統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3、減肥
遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準遊泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的運動之一。
4、健美形體
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全麵、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地麵運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控製在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
看來遊泳的好處還是很多的，無論是作為減肥的方法，還是作為鍛煉的運動方式。想要在夏季秀出自己完美身材的妹子，不妨為自己辦上一張健身卡，多多利用工作、學習之餘的時間，多去遊泳館裏遊泳吧，為了自己更完美的身材，加油！
