親朋好友一聚會，總是會多吃。吃多的後果就是會出現腹脹腹痛還會出現便秘，嚴重的影響患者的工作於生活情緒。人氣腸道按摩法，幫您治便秘。人氣腸道按摩法，通通多年的老便秘。
腸道按摩
腸內乳酸菌減少、腸內環境惡化，會導致便秘。糞便在腸內的時間過長，糞便中的老廢物質與毒素就會被腸子吸收，造成肥胖、肌膚粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭!
「腸道按摩減肥法」的原理在於透過按摩提升腸道活性，讓腸道健康，達到健康美容減肥的效果! 在進行腸道按摩之前，要先讓全身放鬆!可以藉由兩個準備動作達到這個目的:
1、深呼吸 仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然後用嘴巴吐氣!吐氣時嘴型不是「呼」，而是「哈」，更能達到放鬆的效果!重複五次讓身體徹底進入放鬆狀態!
2、搖擺身體矯正骨盤
A.深呼吸之後保持仰臥姿勢，膝蓋龔起!
B.深吸一口氣，然後慢慢吐氣，轉動腰部，雙膝向左倒下!
C.一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置!
D.然後吐氣，轉動腰部，雙膝向右倒下!左右重複四次，讓身體有柔軟的感覺!這樣腸到按摩的準備動作就完成了!
接下來進入腸道按摩的重頭戲!腸道按摩的順序是小腸à大腸à肝髒/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態!
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1、小腸按摩
A.仰臥!按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置)，從肚臍正上方的穴道開始!
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓!數五六七八時慢慢放開!
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道!
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少!
2、大腸按摩
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.#p#分頁標題#e#大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開!!
C.B的動作重複3次!身體相反側也同樣重複3次! ※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次!
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝髒!按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位!
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝髒的血液循環不佳!按摩的刺激能夠提升肝髒的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果!
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出!按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多!
肝髒/胃部的按摩手法
上麵介紹了小腸與大腸部位的腸道按摩法，接下來繼續介紹肝髒/胃部的按摩手法!
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3、肝髒/胃按摩
A.恢複仰臥姿勢!慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓!然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次!結束後大口深呼吸!
B.然後以同樣的方式按摩右側! 除了按摩之外，如果能夠搭配促進腸道血液循環，增加腸內乳酸菌的的「腸道健康食譜」，更能夠提升「腸道按摩法」的減肥效果!基本的原則有三點，不需要特別進行飲食控製與節食!
注意事項
Point1:多吃生菜增加酵素的攝取 盡量多攝取生的蔬菜，能夠補充酵素，刺激腸道的活性! 也可以將胡蘿卜，蘋果以及高麗菜打成蔬果汁，輕鬆攝取對腸道有異的酵素!連續喝10天，能夠明顯改善便秘或是拉肚子的症狀!
Point2:攝取充足的水分，改善水腫 要讓腸道順暢的製造糞便，水分是不可缺少的!每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數次喝完!
Point3:以富含維生素B群與膳食纖維的糙米取代白米。
飲食注意事項
在進行「腸道按摩減肥法」期間，主食以含有豐富膳食纖維的糙米取代白米! 身體有便秘情況時，腸道內的好菌會減少，好菌減少間接會影響體內維生素B群的生成!糙米能夠補充便秘期間不足的維生素B群!維生素B群是提升基礎代謝、加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營養素! 持續執行「腸道按摩法」+「腸道健康食譜」，不僅能夠達到減肥的效果，還能夠感受到身體整體的改變!
即刻效果：展開「腸道按摩減肥法」後，立刻就能感受到身體與精神放輕鬆了，便秘的情況趨緩!
持續1至2周：展開「腸道按摩減肥法」1至2周後，身體的倦怠感消失、水腫改善、不易疲倦、情緒平穩、便秘的人每天能夠排便!
持續3至4周：展開「腸道按摩減肥法」3至4周後，睡眠品質變好、肩膀僵硬疼痛舒緩、手腳冰冷改善、突出的小腹變平坦、排便情況正常!能夠持續到這個階段,體重應該會能夠下降2-3公斤!
持續6周：應該每天能夠正常排出形狀如香蕉般的完整糞便!
持續20周：腸道環境徹底改善，小腹平坦，腰部曲線出現，肌膚狀況也非常好! 腸道按摩減肥法貴在持之以恒!千萬不要隻做了幾天就半途而廢，堅持一定可以看到效果! 這套「腸道按摩減肥法」不需要靠外力或藥物，可說是非常健康!每天隻要花一點點時間，持之以恒，就能夠改善便秘的情況，維持腸道的健康!老廢物質不囤積，自然不易發胖，肌膚狀況也能維持在良好的狀態喔!
腸道亞健康是很多人麵臨的問題。久而久之腸道內堆積廢物過多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。當務之急就是清理腸道。 “腸道按摩減肥法”，每天隻要進行三分鍾的腸道按摩，就能夠塑造纖腰、改善便秘，總之對身體非常有好處，大家一塊來試試看吧!
