眾所周知老年人失眠者較多，但隨著生活節奏的加快，電腦病，夜歡症的侵襲，失眠越來越年輕化，許多年輕的白領也時常因不能擁有安心的睡眠而發愁。下麵我們就來介紹一套可以拯救“失眠”者按摩操，嗬嗬，決對有助睡催眠的功效!
1.抹額
兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
2.搓手浴麵
先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
3.按揉腦後
以兩手拇指羅紋麵，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。
4.按摩耳廓
人體軀幹和內髒在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。
5.拍打足三裏穴
該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
6.泡足踏石
取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鍾。
做完這套操後，建議您打開輕音樂，拉上窗簾，關掉大燈，留一盞柔和的小夜燈。相信不一會兒您就會困意來襲的。
