白領是鼠標手的專業戶

作者:養生專家  時間:2013-10-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

寫字樓的白領們天天對著電腦似乎也都習以為常,不停地敲打鍵盤,點擊鼠標也是常態,但是這背後隱藏的健康危害你是否都知道了解呢?尤其是長時間的點擊鼠標會讓手腕等關節部位出現過早老化,疼痛。這也就是被大家熟知的鼠標手

劉小姐在一家互聯網公司做編輯,日積月累的坐在電腦麵前,周而複始的敲擊著鍵盤,不停的點擊鼠標。終有一天,劉小姐感覺到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、並且拇指肌肉失去知覺,毫無力氣感。與同事交流後,發現大部分的同事也或多或少出現此類情況。隨後,劉小姐就醫被診斷患上了職業病“鼠標手”。

什麼是“鼠標手”

“鼠標手”通俗而狹義指的就是“腕管綜合症”,指人體的正中神經、以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產生的症狀。主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。隨著電腦的普及,工作的需要,人們在操作鼠標時,長期保持著手腕背伸到一定角度的動作,並且隨著掌側與桌麵接觸的麵積越大,使腕管處壓力增大,長期反複的擠壓摩擦,使通過的神經和血管受損傷,就會產生相應的症狀。這種病症已經迅速蔓延成“職業病”。

“鼠標手”易發人群

長期使用電腦或是使用智能手機人群,例如:作家 、記者、編輯、設計師等。其中,女性發病幾率遠遠大於男性3 倍!所以請各位職場白領女性警惕!

測一測你是否存在“潛在”鼠標手

1. 手指和腕關節疲憊麻木,有的關節活動時還會發出輕微的響聲。

2. 手部刺痛,麻木,冷。

3. 夜間疼痛,常會在夢中痛醒。。

4. 握力和手部各部位協同工作能力降低。

5. 疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子。

五小妙招預防“鼠標手”

1. 巧用腕墊

選擇符合人體工程學,受力麵積更良好的鼠標和鍵盤。並且在盡可能的情況下,放一個腕墊於鼠標旁,將手放在腕墊上再操作鼠標,這樣可以緩解腕部疲勞。

2. 坐姿很關鍵

使用電腦時,手的前臂和肘部應盡量貼近身體,並盡可能放鬆,以免使用鼠標時身向前傾;並且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上,最好靠著背墊,雙腳應平放在地麵上,切記不要翹二郎腿。

3. 顯示器要擺“準”

顯示屏放置在身體前麵的高度以不使頭部上下移動為宜,當坐正之後,雙眼應與屏幕處於平行直線上,確保顯示屏的亮度適中,這樣才能更輕鬆更適當的運用電腦進行工作,以減少疲勞。

4. 多做“手臂”活動操

在工作上網時盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用鼠標或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作或者活動操。

5. 使用快捷鍵,減少鼠標點擊次數

在方便使用快捷鍵,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等時,盡量使用鍵盤快捷鍵,減少手指點擊鼠標次數,讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標手”病發症。

不幸中招,急時就醫是關鍵

如果你已很不幸“躺著也中槍”患上了此病,小編建議你最好立即去醫院進行手腕的局部治療了。並且按著醫生的要求,吃藥、理療、或者小針灸等物理療法。除去醫用療法以外,還應該給自己安排一定的休息空間,充分休息,多運動,協調身體。由外而內的趕走“鼠標手”。

今天大家是不是對鼠標手已經有了初步的了解呢,小編提醒大家早預防,早發現,早治療,切勿拖延看病時間。

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