衰老是人們最怕麵對的事情，不過衰老是一種自然現象，每個人都要經曆這個過程;不能逃避不代表大家不能預防，預防能有效緩解衰老的提前到來，研究發現常做俯臥撐就能有效預防衰老。
常做俯臥撐防衰老
“完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國密蘇裏西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說，通過自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。
而老年人生物力學研究者則進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。
”紐約州立大學運動學教授兼運動協會谘詢專家皮特·麥金尼斯說，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
循序漸進，輕鬆合格
“做俯臥撐要運用身體大部分肌肉，因此它是反映人的體質狀況的一項重要指標。”首都體育大學體育教育係主任李相如教授表示，我國國民體質測定標準中，就將俯臥撐作為其中一項。例如，35歲—40歲的男性，做12—19個為中等水平，隨著年齡的增加，數字會有所下降;40歲左右的女性，做到10個基本合格。
溫馨提示：俯臥撐不僅可以預防衰老，還能預防很多疾病的發生，不過需要注意的是：俯臥撐非常耗費體力，心髒病及糖尿病人一次不宜做得太多。
