說跑步能減肥，大家都知道也都相信，說原地跑步能減肥，你知道嗎，你信嗎?其實，這也是可以做到的，而且比普通跑步方法更方便、更有效率，更適合當代人兩點一線的生活方式。
原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。
5分鍾熱身=慢走1分鍾 快走4分鍾 剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鍾左右，讓身體先動起來。
接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉麵，有往下壓的感覺。
5分鍾慢跑 快走4分鍾後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕鬆地轉回到身 體的兩側，然後有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那麼累了。
60分鍾耐力跑 接著，進入耐力跑階段。60分鍾的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中，最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。
稍稍準備點東西，就可以開始運動了，沒錯，一點都不麻煩，不過我要提醒某些懶性子的人，家裏沙發和床雖然就在眼皮底下，可是為了減肥成功，你要頂得住誘惑哦!
