跑步能減肥嗎

1、每天慢跑半小時能減肥嗎

每天慢跑半小時不能減肥。雖然說運動比如慢跑、跳舞、瑜伽等都可以起到減肥效果，但是像這樣的有氧運動至少要持續40分鍾以上才有效果，所以慢跑半小時不能起到減肥效果。建議大家不管做哪種運動減肥，持續時間一定要夠，因為隻有運動達到40分鍾的時候，體內的脂肪才開始燃燒，繼續運動，燃燒的量就越多，但是也不能過度運動，造成虛脫。

2、跑步能減肚子嗎

跑步能減肚子的，但是見效特別慢，而且持續時間還比較長，一般要四十分鍾以上，並且一周至少要跑五六天。想要快速減掉肚子上的贅肉可以做仰臥起坐和跑步，每天跑步半小時，再做十個仰臥起坐，堅持兩周，效果就出來了。但是，運動減肥是一項必須長期堅持的任務，一旦下定決心要減肥，就必須堅持。還有，減肥應該科學減肥，不可以通過節食，這樣容易反彈。

3、減肥運動方法

減肥運動的方法有以下幾種：一、減肚子上的贅肉可以采用跑步和仰臥起坐相結合，效果特別好。先跑步三十分鍾，然後再坐十個仰臥起坐，這樣堅持一個月，可以達到減肥效果。二、減腿部上的贅肉可以通過跳繩之類的運動，每天堅持跳繩兩百下，一個月後也是可以看見效果的。三、減手臂上的贅肉可以通過俯臥撐或者體操。但是通過運動減肥都是必須一直堅持，這樣不僅可以減肥，還可以達到強身健體的效果。

4、經期可以跑步減肥嗎

經期不可以跑步減肥。女人在月經周期的時候，身體相對比較虛弱，如果還進行長時間的運動，那麼身體會吃不消，容易生病。如果堅持或者不得已要在經期運動的時候，那麼應該選擇在經期後幾天，或者做好預防措施。建議各位女性選擇平時運動瘦身，經期的第一二天應該有足夠的休息時間，後麵幾天可以進行少量運動，比如慢跑、散步等有氧運動。

5、早上跑步減肥還是晚上跑步減肥

早上跑步減肥的效果要比晚上跑步減肥的效果好。因為早上起來隻是喝了一杯水就開始運動，本來補充的能量經過一夜的消耗已經所剩無幾了，再開始跑步就是直接燃燒脂肪，這樣減肥效果較快。而如果是吃完晚餐再進行跑步減肥，那消耗的隻是晚餐剛補充的能量，體內積存的脂肪根本沒有開始燃燒，或者說運動時間需要很長，四十分鍾以上，有的甚至需要兩個小時。

參考文獻