怎麼戒煙

1、戒煙後肺能恢複嗎

戒煙後肺功能能否恢複應該視煙草對肺功能的具體什麼程度而定。吸煙時間短的人士，肺功能僅受到輕微損害，積極戒煙後半年到一年左右，肺功能可以完全恢複。吸煙時間在10年甚至幾十年的患者，肺功能損害相當嚴重，戒煙後肺功能恢複需要更長時間，恢複的同時還應做好日常保養。因吸煙間接誘發肺癌的患，即便是積極戒煙，肺功能恢複希望相當渺茫，但即便如此，積極戒煙對肺癌的治療是有極大幫助的。

2、怎麼戒煙才是最有效的辦法

要戒煙的人士必須下點戒煙的決心，在戒煙之前應作充分準備。戒煙之前先了解吸煙的危害，家中可張貼戒煙的宣傳口號勉勵自己，把吸煙對身體危害的關鍵詞彙寫在自己的工作台、電視機旁、家中牆壁上，要時刻提醒自己吸煙危害巨大。做好準備後開始進入戒煙階段。把家中的煙灰缸、打火機、香煙通通扔掉，買一堆零食回家，準備一大杯溫水，煙癮發作的時候喝一大口溫水，然後吃零食，等到煙癮下去之後，到戶外做劇烈運動，之後回家衝涼，感覺疲憊時可以馬上上床睡覺。這樣堅持一個星期後，煙癮已經基本消失。

3、電子煙能戒煙嗎

電子煙具有香煙的外觀和香煙的味道，抽電子煙可產生類似於抽煙的快感，但其中沒有懸浮顆粒、沒有煙焦油，不造成二手煙危害，所以抽電子煙能幫助戒煙。注意，雖然電子煙可以幫助戒煙，但是電子煙也會讓人產生依賴感，因為很多男性抽煙已經成為一種習慣，手不拿香煙就覺得不適應，當身邊沒有電子眼時，拿去香煙的動作在前潛意識裏任然會蹦出來，此時吸煙人士會不自主的前往商店購買香煙。所以，電子煙僅僅是戒煙的輔助產品，要徹底戒煙還需要有足夠的毅力和決心。

4、戒煙後會發胖嗎

戒煙之後很多人身體發胖。因為當抽煙的時候，身體會產生滿足感，新陳代謝以及心率明顯放緩，吸煙後人食欲下降，一旦戒掉煙草，身體新陳代謝不再受到尼古丁的抑製，食欲明顯增強，更容易饑餓，於是放量上升，身體就會發胖。還有一部分人是用零食替代香煙，不抽煙後每天吃很多高熱量的零食，身體也會發胖。建議不用吃零食的方式代替抽煙，戒煙成功後積極尋找自己的興趣愛好，多參加活動，不要把注意力集中在食物上。

5、吃什麼可以戒煙

喝水可以戒煙，沒錯，在生活或者工作的時候，隨身攜帶一大杯水，煙癮發作時馬上大量飲水，有尿意的時候趕快上廁所小便，可以逐步起達到戒煙的目的。蘿卜絲可以幫助戒煙。把白蘿卜洗幹淨之後切成絲，然後用紗布過濾掉白蘿卜中的苦澀汁液，殘餘的蘿卜絲加入適量的白糖，早上起床後吃適量的白蘿卜絲，當抽煙的時候會感覺到非常清淡無味，於是不想再吸煙，慢慢就起到戒煙的作用。

參考文獻