維生素b的補充方法

1、複合b族維生素

複合b族維生素屬於一種保健型藥品，合理服用可以起到美容養顏、延緩衰老及養肝健脾等一係列功效，也可以促進全身多個部位的血液循環速度，調理人體對糖類、脂肪等物質的消耗能力，並能有效改善食欲不振、消化不良的症狀。除此之外，該種維生素製劑還可以有效改善不良精神狀態，對於大腦智力和記憶力都能夠起到一定的提高效果。

2、什麼是b族維生素

b族維生素中主要包含有維生素B1、維生素B12以及葉酸等多種成分，是維持人體生命活動所必不可少的有機化合物之一，可以幫助推進蛋白質、脂肪等物質的轉化，提高細胞新陳代謝能力。同時該類維生素還能夠發揮出延緩衰老、延年益壽等多種功效，並能幫助舒緩不良精神情緒，保護心腦血管係統健康，有效降低動脈硬化及其它疾病的發病可能性。

3、如何補充b族維生素

如果想要補充B族維生素，可以選擇服用複合維生素B片等一類保健非處方藥，不過一定要事先谘詢專業醫生，堅持按劑量按時服用，以便能夠達到效果。除此之外，還可以通過日常飲食調理的方式來補充一定量的維生素B，建議要多吃甜菜、椰菜以及菠菜等新鮮蔬菜，且可以將玉米、小米以及一些粗糧作為主食，還可以適當食用蛋製品和肉食。

4、缺乏維生素b族的症狀

人體在缺乏維生素b族時會出現有一係列不良症狀，其中較為顯著的是皮膚蒼白粗糙、手腳冰冷和舌頭紅腫，且精神會變得萎靡不振和易怒，在晚上可能會失眠多夢，嚴重時還可能會患上結膜炎、口角炎等並發疾病。建議在發現有類似反應發生時，一定要提高警惕性，並及時去做必要的檢查，且可以服用複方維生素B片及其它藥物進行治療。

5、b族維生素的作用及功能

b族維生素對於人體起到的作用非常多，主要是可以促進脂肪和糖類物質的轉化利用，並能有效增加血流量，提高多個部位的血液循環能力，從而對於心腦血管等係統功能起到極為顯著的促進效果。另外，適當補充該種維生素也可以幫助改善麵部皮膚，尤其是能夠提高肌膚細胞抗氧化能力，防止皺紋和老年斑的產生，發揮出延緩衰老等功能。

參考文獻