減肥的方法

1、下半身肥胖如何減肥

下半身肥胖減肥可以采用排毒纖體方法。把身體內的毒素排出來，對於緩解壓力，提高睡眠治療以及緩解工作壓力效果特別好。而且對於便秘也是有很好的緩解效果。這個減肥方法也是瑜伽人員所喜歡的一種動作。主要是從脊柱性神經開始出發的。對於身體的內髒都是有很好的作用，是可以有效地消除腰部的圍線，腿部的脂肪，也是可以刺進消化功能，想要減肥就要有持之以恒的心態。

2、水腫型肥胖怎麼減肥

水腫型肥胖減肥最好的方法就是進行瑜伽練習。動作1：坐在地板上麵，膝蓋彎曲，兩個膝蓋合攏，腳尖向前，雙手手掌放在身後17裏麵的位置，在用手臂的力量支撐著身體。動作2、慢慢的把身體抬高，臀部要離開地麵，在用小腿和手掌撐著地麵，支撐著整個身體的重量，抬高身體。讓身體和地麵保持一個平行的狀態。動作3、在動作2的基礎上麵，右腿向前伸出，臀部不能放低，手臂要用力的撐著地麵，讓臀部保持原來的位置，保持這個動作幾秒。最後在慢慢的恢複。每天堅持堅持半個小時，瘦身的效果特別好。

3、產後肥胖怎麼減肥快

產後肥胖一般是不支持節食方法減肥的。女性朋友在產後一定要通過合理的飲食和鍛煉來恢複身材，所以不要節食。產後減肥要控製飲食和零食的攝入量。要養成少吃多餐的習慣，不能暴飲暴食，高熱量的食物不要吃，最好是多吃一些水果和蔬菜。每天飲食可以隔三個小時吃一次，但是一次性不能吃太多。然後配合用收腹帶進行物理減肥。物理減肥是可以防止心髒，胃部下墜，束縛身上贅肉的的作用，也是一種比較自然的減肥方法。

4、易胖體質怎麼減肥

易胖體質的人最好是少吃甜食，因為甜食中含有的糖分很多，能量很多，有些甜的東西想，像是巧克力，很小的一塊，但是熱量和一碗米飯一樣多。所以易胖體質的人一定要少吃甜食。如果是在想要吃東西，可以選擇水果之類的，反正就是要少吃甜食。在晚飯後要慢走半個小時。晚飯後慢慢的散步，是可以幫助食物的消化，減少脂肪的堆積，還有晚上要做一些腹部的按摩，這樣對於肚子的贅肉有很好燃燒作用。可以預防小肚腩。

5、如何正確減肥

正確的減肥方法就是要多運動，減少高熱量的攝入。飲食方麵不要吃辛辣，高熱量的食物，不能吃甜食。可以吃水果，在晚上8點過後就不能再吃東西了。每天要進行一個小時的運動，剛開始的時候可以分成兩次，早晚運動，比如慢跑，散步，快走，跳繩等等。在晚飯後是一定要活動活動，晚飯半個小時後，可以快步走半個小時，這樣可以減少脂肪堆積。減肥隻有長期堅持下來才會有效果。

參考文獻