打太極拳的好處及注意事項

1、太極拳有什麼好處

太極拳的好處是非常多的，很多中老年人都非常的喜歡去練太極拳，這樣的話就會讓自己的身體體質變得更好。使得自己體內的氣血流動通暢，調整好呼吸的節奏，不會讓自己的心跳出現加速的現象，讓呼吸變得平緩。還可以讓自己的身心都得到放鬆，由於打太極的時候動作是比較緩慢的，從而使得人的身體當中的微循環得到很好的擴張效果，避免血液堵塞的現象發生。

2、練太極拳氣血上衝

練太極拳是有一定治療高血壓的作用，也正是由於這種治療效果才有越來越多的人們去練習太極拳。不過在沒有掌握好正確的方法以後就去練習反而會使得氣血上衝，讓一些本身就沒有高血壓的人的出現高血壓。所以人們一定要記住在每天練拳的時候要保持一個輕鬆的心情，不要太過於急躁，如果太著急的話就會讓氣血上衝，若是發生頭暈、頭痛等現象就要立即停止。

3、打太極拳膝蓋疼的原因

由於人們在練習太極拳的時候全身的重量都是由自己的下肢來承擔，所以不經常練習太極拳的人如果過量練習的話就會讓自己的下肢承受太大的負擔，從而導致人們出現膝蓋疼的情況。而且練太極拳的時候如果人們的姿勢越低，膝關節部位承受的壓力就會越大，這樣就會讓膝蓋疼痛發生的幾率更高。所以在練太極拳的時候不要過低的壓低自己的姿勢，保持一個合理的範圍內即可。

4、打太極拳膝蓋疼怎麼辦

打太極拳後出現膝蓋疼的情況多半都是由於鍛煉過度引起的，不經常進行運動鍛煉的人們不能夠一下子就提高自己的運動強度。一定要根據自己的身體狀況循序漸進的，隻有這樣才會對自己的身體健康有利。如果是發現膝蓋疼的現象就要及時的進行休息，不要再去做任何的運動，可以冰敷一下膝關節部位，這樣能夠緩解疼痛的感覺。必要的時候要去醫院做一個x片的檢查，確定自己的膝蓋是否受到了損傷。

5、打太極拳一天多少時間為好

太極拳是屬於一種有氧運動，這類運動的強度是非常低的，有一定的節奏性，但是不能夠間斷。每天鍛煉需要持續很長的時間，隻有這樣才可以讓自己起到強身健體的效果。一般來說每天練習太極拳應該要達到半個小時至兩個小時左右，等到自己已經領會到了太極拳的技術以後每天堅持練一個小時左右效果還是比較好的，這才是達到了一定的鍛煉強度。

參考文獻