瑜伽打坐的注意事項

1、瑜伽打坐的好處

瑜伽打坐的好處就是集中精神，會讓人們的注意力得到充分的集中。做打坐這個動作不但是可以養生，還能夠使得自己的大腦細胞變得更加的活躍一些。每次在打坐的過程中都會讓自己的大腦得到充分的休息，緩解一天工作疲勞的感覺，增強自己大腦內部的記憶能力。隻需要打坐5-10分鍾就會讓大腦當中的耗氧量降低17%，相當於人類深度睡眠7個小時以後的大腦。

2、瑜伽打坐後背酸痛

如果不經常做瑜伽打坐這個動作的人們，在初始做這個動作以後就會感覺到自己的後背特別的酸痛，這是非常常見的症狀。這就是說明自己的身體狀況本身就不好的，氣脈不通才會導致腰酸背痛。所以就更加的應該要堅持做瑜伽打坐，可以通過按摩的手法來緩解自己後背酸痛的情況。在發生這種情況以後就可以調整自己打坐的姿勢，人們一定要坐直的，否則就會形成背痛的症狀。

3、瑜伽打坐腿不直

瑜伽打坐腿不直大部分都是由於人們本身就是o型腿，或者是x型腿。如果是這樣的話就算是怎樣調整姿勢也不會讓自己的腿部變直，必須要先矯正自己的腿型以後再進行打坐，長期這樣打坐下去的話對於自己的脊柱部位會造成很不良的影響。甚至是會出現脊柱側彎的現象，所以應該要引起大家的重視，並且骨盆旋移和腰椎部位的問題也是會導致人們在打坐的時候腿不直。

4、打坐後手脹

打坐後手脹都是由於自己身體當中血液流動不通順而引起的，在這種情況下人們就可以調整好自己打坐的姿勢。但絕對不能夠因為手脹就半途而廢，否則會使得自己的身體變得更差，這個時候更加應該要堅持下去。隻要習慣於打坐以後就可以活絡自己的關節部位，緩解自己久坐以後的疲憊感，避免自己在久坐以後發生關節部位麻木的現象，如果不能雙盤人們可以使用散盤的方法打坐。

5、打坐後頭痛

打坐以後頭痛是由於在打坐的過程中會使得人們的氣血運行比較的旺盛，會讓自己身體內部的毛細血管擴張，從而導致頭痛的情況發生。隻要將自己的全身放鬆以後就會讓頭痛的現象逐漸的好轉，在這種情況下千萬不要太過於緊張，否則會讓頭痛的症狀逐漸加劇，一定要記住保持愉快放鬆的心情。如果頭痛太過於厲害的話就必須要臥床休息，讓自己的大腦得到很好的休整。

參考文獻