快速瘦大腿的方法

1、怎麼樣快速瘦大腿

瘦大腿可做簡單的體育鍛煉。晚上睡覺之前躺在床上做騎自行車動作。方法簡單，躺床上，雙腿慢慢抬起，像騎自行車一樣做出雙腳蹬踏的動作，抬起雙腿的時候雙手枕在頭部，十指扣緊。每組可做出100個蹬踏動作，然後休息5分鍾左右，再次練習。堅持鍛煉可使得大腿和小腿同時減肥。每天早上起床後可以外出騎自行車半個小時，堅持後會發現大腿和小腿瘦了很多。

2、瘦手臂

瘦手臂有許多方法。找一個礦泉水瓶子裝滿沙礫，蓋上瓶蓋。身體站直，一手叉腰，另一手握緊礦泉水瓶子快速上舉，然後放下，重複此動作50次，然後交換另一隻手，重複50次，每天雙手可練習5組。練習完畢後手臂略微發酸，此時適當活動手臂即可。大約一個星期左右，能感受到手臂明顯變瘦。礦泉水瓶子可用啞鈴替代。雙手後背交扣能瘦手臂，具體做法是右手上後方反扣後別，左手下後方反扣後背，盡量讓雙手從後背扣住，堅持五分鍾後交換方向。每天做二十次即可。

3、產後如何瘦大腿

產後瘦大腿應注意方法。產婦身體還比較虛弱，不能做劇烈的體育活動。瘦大腿可簡單運動。比如坐在有靠背的椅子上，保持身體挺直，單腿上抬與地麵平行，然後放下，患另外一條腿做同樣的動作，一組可以練習二十次，休息五分鍾左右再行練習。每天檢查練習四十分鍾左右，可避免產後大腿堆積過多脂肪。也可以身體站立，雙手叉腰，保持身體停止，做雙腳墊腳尖的動作，每一次墊腳尖維持三秒鍾左右，每天鍛煉四十分鍾。

4、怎麼瘦大腿和屁股

簡單的運動就能瘦大腿和屁股。比如找一個路麵整潔有台階的公園，上下跑台階二十分鍾到三十分鍾，堅持一個月就能瘦大腿和屁股。跑台階是中等強度的體育鍛煉，應每天堅持才有瘦身效果。騎自行車可以瘦大腿和屁股，每天騎行時間不少於半個小時，不大於120分鍾。徒步行走可以瘦大腿和屁股，可以邀請好朋友一起出遊，一次徒步行走五公裏左右，行走時間60到120分鍾。

5、瘦大腿抽脂

抽脂可以瘦大腿，有點是能精確到具體想瘦的部位，抽脂的過程高效快速，且抽脂均勻，對健康組織沒有傷害。抽脂後留下的傷口僅針眼大小，不容易發現。抽脂完畢後恢複迅速，皮膚恢複後與健康身體別無二致。抽脂瘦大腿後不會反彈。但要注意，抽脂瘦大腿是一項手術操作，必須嚴格按照醫生的要求做好術前準備，比如手術前3天每天都應該洗澡，手術完成之後應按照醫生的建議服用藥物，手術之後兩天之內絕對禁止飲酒抽煙。

參考文獻