減肥有哪些方法

1、每天就吃中午一頓飯會瘦嗎

每天中午隻吃一頓飯與瘦不瘦沒有關係。過度節食不是健康的減肥方法。隻吃中午飯會擾亂正常的消化功能，食欲一旦無法控製就會暴飲暴食，減肥後體重極容易反彈。隻吃中午飯使得胃功能紊亂，還可導致胃病。建議減肥要健康科學，隻要每天吃進去的熱量比消耗的熱量小，就能減肥成功。減肥的時候多吃蔬菜少吃肥肉，以前一頓飯吃兩碗，減肥的一頓飯吃一碗，早上起床後去鍛煉身體，飲食和鍛煉相互配合很容就能減肥。

2、晚飯吃蘋果能減肥嗎

晚上吃蘋果與減肥沒有關係。要減肥就應該控製熱量攝入，增加熱量消耗。晚上吃蘋果，早上中午大魚大肉的吃又怎麼能減肥成功呢？更何況入夜後就不再吃飯，晚上沒有吃好，半夜會餓，必然會醒來再吃東西，這種減肥方法是極不靠譜的。減肥的時候一日三餐要吃，隻是吃的量可以適當減少，同時增加運動量。那些所謂的蘋果減肥法名字看似漂亮新穎，總結起來就是“挨餓減肥法”，此減肥方法是非常愚蠢的，甚至對身體有害。人體有一個生物鍾，該吃飯的時候胃酸就開始分泌，若隻吃蘋果，多於的胃酸不能參加食物消化，刺激胃黏膜後使得胃炎的發病風險直線攀升。

3、晚上不吃主食能減肥嗎

晚上吃不吃主食和減肥沒有半毛錢關係。減肥的目的是控製體重，晚上不吃，中午和早上大吃大喝，試問這樣的減肥方法靠譜嗎？更何況人類經過幾千年的繁衍生息，吃主食已經成為必然習慣，突然不吃主食是違背生理規律和自然規律的，經這種方式減肥隻會傷害身體，不會有任何好處。晚上主食都不吃，夜間餓了又怎麼能睡得著？睡眠質量不好抵抗力勢必低下，患病的風險隻會升高。所以，晚上不吃主食減肥是錯誤的。

4、不吃米飯可以減肥嗎

不吃米飯可不可以減肥是不確定的。比如不吃米飯，隻吃肉可以減肥嗎？道理說起來很簡單，但又有多少人真的去認真思考過呢？部分人士減肥已經瘋狂到無可救藥的地步，瘦了還想再瘦。一個健康的身體是需要脂肪作支撐的，過分的減肥隻會傷害身體。吃了十幾年甚至幾十年的米飯，說不吃就不吃是極不正確的。米飯裏麵含有澱粉、蛋白質、鈣、核黃素、鎂、煙酸、鐵、膳食纖維、鋅、維生素、磷、鈉、硒、鉀等營養，看看吧，不吃米飯會損失多少身體所必須的營養物質！減肥不是吃不吃米飯的問題，本質是身體消耗與攝入熱量的問題。減少脂肪堆積靠的是消耗熱量的同時減少熱量攝入，與吃米飯是沒有關係的。

5、晚餐不吃能減肥嗎

先來看不吃晚餐的危害：胃潰瘍、胃炎、失眠、第二天精力不濟、體能下降、工作效率低下、胃癌、消化不良、胃下垂、胃蠕動功能低下、胃黏膜損傷。不吃晚餐可不可以減肥已經非常清楚了。減肥和吃不吃晚餐無關。想減肥的人士一日三餐都要吃，還要吃好。運動消耗熱量才是值得提倡的健康減肥方式。不要為了減去一丁點兒脂肪免去吃晚餐的習慣，否則減肥不成功，還落下一身病。

參考文獻