運動的最佳時間

1、晚上運動的最佳時間

晚上運動的最佳時間通常在飯後一到兩個小時內，大概黃昏五點到七點的時間，人體的運動能力會達到最高峰，還有身體各方麵靈活，柔軟性都比較良好。但晚上運動的強度不應該過強，否則導致自己過於興奮，可能會影響睡眠。最好就是在五點到七點時間內進行慢跑，進行有氧鍛煉運動。晚間鍛煉可以愉悅人的身心，所以常有晚上飯後跳廣場舞的人。

2、運動減肥最有效方法

跑步是最有效的運動減肥方法之一。可以每天結束了一天的學習工作任務後，進行慢跑運動積累下來可以達到減肥的效果。遊泳也是一種很有效的減肥方法，但條件有限的情況下，就可以選擇跑步。如果條件允許，遊泳的減肥效果就比較明顯。其次，跳舞，跳健身操也可以減肥。在家空閑時，放上音樂就可以跟著一起跳。還可以約上小夥伴一起騎行。不僅鍛煉身體減肥，而且環保。

3、一天之中什麼時候減肥運動最有效

運動減肥的最佳時間通常是在每日十六時至二十一時期內，黃昏七八點最佳。但運動都應放在飯後至少一小時內，可輕度運動。飯後兩小時可以中度運動，飯後三小時則可以進行重度運動。上午吃過早飯三小時後到午飯前，吃過午飯三小時後到晚飯前，以及晚飯後到睡前都是適合運動減肥的時間。但晚上運動盡量不要太劇烈，以免影響晚上的睡眠狀態。

4、早上運動好還是晚上運動好

早晨時空氣中相比晚上氧氣含量低，二氧化碳高，所以晚上時候比較適合進行慢跑等有氧運動。人的身體器官機製在早上也都還比較弱，處於較低的水平。不適宜進行劇烈運動。早上運動不利於人體的免疫功能，人不能得到充分的鍛煉反而會造成其他不好的影響。而晚上進行慢跑，跳操等有氧運動不僅可以達到鍛煉身體的效果，運動效果也強得多，而且對晚上睡眠質量的提高也有幫助。所以選擇在晚上運動鍛煉比較好。

5、每天運動的最佳時間

一天最適合運動的時間通常在晚間。晚飯過至少一個小時後都是適合運動的時候。晚上運動可以消化一天下來體內的食物，早晨並不適合運動鍛煉，從外部因素，例如空氣質量和人體的器官機製各方麵看來，都應該選擇在下午晚間進行運動。並不是所謂的一日之計在於晨，早上隻需多喝熱水就好。而進行運動鍛煉從午飯一個小時後就可以進行，但最佳時間是在晚上。對人的身體有好處，運動效果也較明顯，對於晚上的睡眠也有幫助。

參考文獻