滑冰技巧

1、滑冰怎麼滑

新手學滑冰要買一雙適合自己的溜冰鞋。學習的時候可以扶著欄杆，也可以讓有經驗的人帶著自己滑。首先練習站立，穿上溜冰鞋，雙手靠著欄杆，保持身體平穩，然後慢慢的鬆開雙手，保持自然站立，隻有站穩了才能做下一步練習。能穿上溜冰鞋熟練站穩後就開始學習滑冰，可以找一個半身高的椅子，雙手扶著椅子緩慢向前滑動，也可以讓別人攙扶著向前滑動，每一次邁步都要保持重心向前傾，等到邁步熟練後，便可以自己獨自練習。

2、滑冰注意事項

滑冰是鍛煉身體很不錯的方法，但有的問題要注意。滑冰的時候要注意著裝，不要穿半袖，因為滑冰的時候容易摔倒，穿半袖很容易擦傷胳膊，摔得更疼。冬季是滑冰的季節，冬天天氣冷，但是滑冰很消耗體力，容易出汗，所以滑冰之前應該脫去外套，滑冰結束之後馬上把外套穿上，避免著涼。滑冰鞋也要選擇好，要和自己的腳尺碼匹配。滑冰的過程中不能相互推搡，要有秩序。

3、滑冰的好處

滑冰是很鍛煉身體的運動項目，可以增強肌肉的力量，很有節奏感。練習滑冰能促使骨骼生長，能刺激大腦，增強智力，還可以促進微循環，促使呼吸功能增強。每年冬季到戶外練習滑冰可以增強身體的耐寒能力，還能預防感冒。滑冰是有氧運動，可以消耗脂肪，能夠減肥。滑冰可以瘦腹部、瘦腰部、瘦腿。滑冰還可以消除緊張情緒，緩解壓力，使得身體得到放鬆。

4、滑冰的技巧

練習滑冰的時候心情不要太緊張，讓整個身體保持放鬆，因為越緊張肢體就越僵硬，就滑不起來。外八字是練習滑冰最好的方法，因為雙腳保持外八字形可以讓身體更容易維持平衡，滑起來更容易。雙手擺動可以讓身體保持平衡，平衡感好了之後滑冰的速度才更容易控製，才不容易摔倒。初次學習的時候應該到人少、空間開闊的地方練習。初學者可以同伴手拉手練習滑冰，身體更容易保持平衡。

5、滑冰有哪些項目

滑冰的項目很多，比如長距離賽、短距離賽、全能賽。具體項目包括男子500米、男子1000米、男子1500米，女子500米、女子1000米、女子全能等。還有花樣滑冰、雙人滑冰、單人滑冰、冰上舞蹈等。短道速滑是滑冰比賽項目中競爭最激烈，觀賞性較好的項目。其實現的滑冰比賽是從國外引進，我們國家在宋代的時候有與現代滑冰類似的項目，但不叫做滑冰，而是“冰嬉”。

參考文獻