晚上運動好不好

1、晚上運動好嗎

晚上進行運動的話對於身體是很有好處的，尤其是在傍晚五六點的時候，吃完晚飯之後，進行人體的體力消耗，這樣能夠幫助更快的進入睡眠，晚上是屬於人體運動的最佳時間。晚上的運動也不宜過度激烈，晚上可以出去慢跑或者是散步，些許的疲勞之後，晚上的睡眠質量是很好的，能夠使機體處於比較放鬆的狀態，正常人體的新陳代謝，第二天還能夠有效把毒素排出體外。

2、晚上最佳運動時間

晚上最佳的運動時間是在5點到8點之間，這段時間人體的忍耐力和體力去最高峰，運動的話能夠有效消耗和燃燒身體內多餘的脂肪，排出身體內的一些毒素。但是晚上運動的話一定要掌握好強度，運動量過大的話，可能會影響到正常的休息，第二天早上起來的時候，可能會感覺到腰腿酸痛。建議不要在晚上9點鍾之後運動，這樣對於身體並不好，容易造成體力透支的現象。

3、減肥是早上跑步好還是晚上跑步好

如果想要減肥的話，還是建議早晨起來跑步，早晨起來跑步的話能夠呼吸新鮮的空氣，尤其是在經過一個晚上的新陳代謝之後，身體內的有毒性的物質都排出了。當然晚上跑步也是很好的，在感覺到有些許的勞累之後，能夠幫助更好的進入到睡眠狀態，晚上睡眠的質量很好，而且脂肪燃燒情況也很好。可以采取的早上和晚上都跑步的方式，但是要注意控製好時間的分配。

4、晚上減肥運動七個動作

晚上運動減肥的話是很有效的，又多個減肥的動作，當然也是針對於前不同的身體部位，如果做臉部的減肥的話，可以用雙手多按摩臉部，尤其是從下往上提拉。一般瑜伽運動的減肥方式比較好，晚上可以選擇轉呼啦圈或者跳繩的方法，多做仰臥起坐，俯臥撐，把腿放在牆上，或者是倒立的方式，都能夠幫助有效減肥。每個動作都應該控製堅持5分鍾左右，這樣才能夠有效。

5、晚上運動完吃什麼比較好

晚上運動完之後一定要控製好飲食，最近也不要吃太多油膩的東西，稍微吃點能夠補充身體內蛋白質，維生素，纖維素，碳水化合物等多種營養的食材。運動完之後可以選擇喝點低脂牛奶，或者是稍微吃點蔬菜和水果，水果方麵可以吃點蘋果，橙子，柚子，等多種食材，基本上是不會引起發胖的。如果運動完之後感覺到餓的話，可以煮點青菜湯喝一下，有助於消化。

參考文獻