五禽戲的功效是什麼

1、氣功五禽戲

氣功五禽戲這是屬於一種很好的健身鍛煉身體的方式，多做鍛煉的話能夠幫助調和身體內的氣血平衡或者是幫助改善氣血不暢的現象。再做鍛煉的時候有一些動作的要領，動作到位的話，作用於人體的效果才會比較好。五禽戲是屬於一套比較完整的動作，幫助人體進行的各個部位的身體鍛煉，鍛煉的時候要控製好力度，避免姿勢的錯誤，造成的更加嚴重的身體障礙。

2、五禽戲口令音樂

一般在做鍛煉的時候都會搭配一點音樂，大多是跟隨著隱約的節奏感進行的鍛煉姿勢動作，這樣也有利於加強對於動作的記憶。音樂的選擇都是比較舒服輕柔地節奏，而且也吃節奏感很足的，不會長時間的處於比較激烈的節奏，很容易導致的活動量太大，不會太輕鬆。主要是幫助調和人體的氣方麵，做這些動作能夠幫助調理氣，使呼吸更加的平穩，避免存在著心髒問題。

3、五禽戲的好處

如果多做這方麵鍛煉的話，具有很好的強身健體的功效，尤其是動作幅度不是很大，調理人體的胸部輪廓，或者是幫助人的呼吸更加有節奏。五擒戲的話能夠幫助延年益壽，減緩人體的衰老現象，同時還存在著其他的效果，對於人體的心髒，肝髒腎髒，都會有很大幫助。增強腎髒能力，舒肝，強心強肺，等多種功效，對於人體有保健效果，有效舒筋活絡，促進血液流通。

4、華佗五禽戲

華佗五禽戲的做法很簡單，首先需要跟老虎一樣自然地站立，在跳躍的同時能夠呼吸。這樣能夠幫助平緩個人的呼吸能力，而且每次都要重複3次以上，這樣效果會更好，尤其要注重俯身爬行，動作要緩慢，不宜太快。之後就是進行的蘆溪，把頭轉向左側，然後盡量向另外一側看，腿部也要進行伸展運動。然後就是做熊戲，不斷的做仰臥，左右手要不停的換，最後就是做做引體向上。

5、五禽戲是哪五禽

主要是根據不同動物的動作進行的模仿，主要是由老虎，鹿，熊，猿猴，鳥等多種動物進行的身體鍛煉，首選老虎需要鍛煉人體的腰肢能力，基本上就是需要自然的站著，然後麵部朝天，或者是直接低頭平視。之後就是盡量趴著，然後看著大地，頭偏向一側，但是需要盡力的往另外一側看。之後需要做仰臥起坐或者是引體向上，站著之後均勻地呼吸，雙手展開。

參考文獻