健身操的做法

1、老年拍打健身操

在步入老年後，人體的抵抗力會越來越下滑。老年拍打健身操能讓老年人活動活動筋骨，避免器官老化。“一天之計在於晨”，早上是練習老年拍打健身操的最佳時間。拍打的力度以及速度需要老年人根據自身的條件，還要注重拍打的技巧，要有律動感。其中，糖尿病以及皮膚有問題的老年人不適宜練習此健身操，以免造成身體負擔，病情加重。

2、健美操能減肥嗎

健美操可以減肥。做操時，健美操的每一個姿勢都要做到該有的方向和路線，在這裏麵所用到的肌肉發力是不同的，所以隻有正確掌握每個健美操的動作，感受肌肉的發力，讓肌肉在運動的同時燃燒脂肪，把力發揮到位就可以達到減肥的目的。還要有充足的鍛煉時間，每一周必須鍛煉4次，在保證質量的基礎上也要有足夠的數量，兩個方麵相結合就能夠減肥。

3、鄭多燕減肥健身操

鄭多燕的健身操主要是讓全身的贅肉化成肌肉。她認為的瘦，是有肌肉有線條感的瘦。減肥健身操動作簡單易學，器材成本也普遍較低，減肥的效果更突出。在你沒有舞蹈基礎，沒有學過健身操的前提下，隻要看著鄭多燕減肥健身操的視頻和她一起跳就能跟得上。動作雖然很簡單，但是隻要認真跳，結束之後就會滿頭大汗，消耗體力，減肥瘦身的效果也會慢慢出現。

4、幼兒健身操

幼兒健身操經常可以在幼兒園的早晨見到。在孩子的幼兒時期可以給孩子多多運動，提高自身的抵抗力和體能，也能在發育成長時促進肌肉的生長，增強骨骼形成，促進孩子的器官發展，還能提高孩子的智力，讓他從小養成活潑好動、熱愛生活的性格。隨著孩子年齡的增長，運動量才能漸漸增加，避免運動量多大拉傷孩子的筋骨。如果孩子的麵部微微出汗，不氣喘則運動量適宜。

5、產後健身操

在孕婦產後做完月子時，堅持做健身操是有利的。一方麵，健身操可以幫助孕婦盡快恢複產前身材，也能變得更加健康。麵對產後鬆鬆垮垮的身材也能漸漸恢複自信，讓媽媽在愛護孩子的同時也能愛護自己。另一方麵，孕婦在生完寶寶後還無法直接進入工作崗位時，可以選擇在家裏適量做做產後健身操也能豐富自己的閑暇時間來幫助自己擁有一個好體質、好身材。

參考文獻