做仰臥起坐的好處

1、經常做仰臥起坐有什麼好處

仰臥起坐是一個作為體能鍛煉的非常重要的環節，但是它並不是能夠減除腹部的脂肪的運動。仰臥起坐雖然是非常的累的，但是這個動作消耗的脂肪卻是很好地，即使大量的做也隻是消耗全身的脂肪，而不是腹部的。所以說仰臥起坐並不是能夠減除腹部肌肉的運動，而對於增加肌肉而言，仰臥起坐也是一個需要大量的長期的堅持的一個運動，不然沒有任何的效果。但是如果動作不是標準的又會傷害到身體，所以還是減少這個動作的進行比較好。

2、做仰臥起坐可以瘦肚子嗎

仰臥起坐是不可以瘦肚子，除非能夠進行大量的，每天超過150次的訓練，不然根本達不到減肥的目的因為仰臥起坐雖然是非常的疲憊的，但是消耗掉的脂肪卻是很少的，即使消耗的也大多是全身的，並不是腹部的。而一般情況下仰臥起坐是用來健身的一個很重要的環節，但是如果剛開始進行仰臥起坐沒有注意到正確的姿勢，那麼就會導致肌肉的拉傷，這是得不嚐試的，所以說做仰臥起坐之前一定要做好準備工作。

3、月經期間能做仰臥起坐嗎

在女性的月經期間需要注意，自身的免疫力下降，所以有很多事情都要注意。首先月經期間不能做任何對於腹部有壓力的運動，這樣會加重腹部的疼痛感。在月經期間最好是不要進行坐浴以及穿緊身衣褲還有過度的捶打自己的腰部，這些都是會對身體有不好影響的。還有就是仰臥起坐是對於腹部有壓迫感的，所以最好是不要做，會加重腹部的不適感。進行高強度的運動會增加感染的機會，所以月經期間最好不要進行。

4、仰臥起坐是有氧運動嗎

仰臥起坐屬於無氧運動，作為無氧運動最大的特點就是，在運動者運動的時候自身的氧氣攝入量是非常低的。並且因為速度太快，以及爆發力過猛的原因，身體的糖分不能及時的通過氧氣分解，所以就是無氧進行供能，這就是無氧運動。而我們常見的有氧運動則是慢、步行以及騎自行車等等這樣的運動。有氧運動的一大特點就是，運動強度低並且很有節奏，在運動的時候沒有中斷，一直連續的進行。

5、腰椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎

仰臥起坐是鍛煉我們腹部肌肉，相信大家都是知道。運動中如果動作正確的話會用到腹部肌肉等，我們在做的過程中需要弓背，而弓背的後果是給我們的脊椎施加壓力，其中也包括腰椎等。從中的分析，我們知道腰椎間盤的病人不能給腰椎過多的壓力，否則會加重病人的症狀。其次我們知道在仰臥起坐過程中需要弓背，但是這樣子會給腰椎施壓一定的壓力，但是壓力的大小在於練習者做仰臥起坐的幅度、角度等。

參考文獻