最佳睡眠時間是什麼時候

1、嬰兒的睡眠時間

嬰兒剛出生的是大多數的時間都是在睡覺。一天中的18-22小時都是在睡覺的，寶寶慢慢的長大，睡覺的時間也是會慢慢的減少。如果是2-6個月的寶寶睡眠時間大概是14-18個小時，1-3歲的嬰兒睡眠一般是在1--13小時。當然每個寶寶的身體都是有不同的，所以睡眠的時間也是有不同的表現。所以說主要是寶寶的身體沒有什麼異常的症狀，那麼睡眠時間不同刻意的安排。

2、睡眠時間短是什麼原因

睡眠時間短的原因：1、年齡的增長。年齡的不斷增長，身體的器官都是有會衰老的現象，這個時候神經方麵也是會比較衰弱，所以是會導致睡眠時間縮短的現象。2、如果是老年人出現這種情況的話，那麼可能是和沒有運動有關。身體沒有什麼活動力，身體不會疲勞，自然就會出現睡眠時間短。3、白天沒有工作的人，會比較輕鬆 ，不會很勞累，所以睡眠的時間也是會縮短。

3、晚上最佳睡眠時間

晚上最佳的睡眠時間是晚上9點到11點之間。因為人體的淋巴結在夜晚的代謝是最強的，如果是沒有合理的睡眠時間，是會導致排毒異常，對於身體健康是有損傷。晚上11點-1點之間是肝髒功能開始排毒的時候，這個時候應該是熟睡，不能熬夜，這個時候如果沒有睡覺，肝髒是一定會受損。而且經常熬夜，沒有一個規律的生活習慣，身體的抵抗力也是會慢慢的下降。

4、孕婦睡眠時間

孕婦最好是每天都保持有8個小時的睡眠時間，睡眠太少了是會影響到胎兒的發育。一般在懷孕以後，所以想要寶寶健康的成長，那麼就要注意睡眠質量。如果女性在夜晚睡不著，白天是可以補覺，但是睡覺的時間一定要比正常的人要多些，每天晚上至少要8-9個小時的睡眠。午間的時候也要午睡一會，要保證有一兩個小時的睡眠時間，但是時間不能太長了。

5、怎麼樣有助於睡眠

想要有一個好的睡眠質量，首先就要保證有充足的休息時間，不能總是熬夜，加班，要保持有適當的休息時間和空間。讓自己能夠放鬆放鬆。然後就是要放輕鬆，不能太過緊張。如果是感覺壓力很大的話，可以去旅遊，釋放自己的壓力。其次在睡覺之前要喝一杯牛奶，能夠幫助睡眠，在睡覺之前是不能喝咖啡，不然是會失眠。最後就是在睡覺之前可以泡泡澡，放鬆全身的肌肉，這樣是可以讓自己盡快的進入睡眠。

參考文獻