全麥麵包的做法大全

1、晚上吃全麥麵包減肥嗎

晚上吃全麥麵包對於減肥是沒有什麼影響，如果是單憑晚上吃麵包就想要減肥的話，那麼效果並不理想，全麥麵包中含有的熱量是很低，也是減肥的好助手，但是減肥最主要的還是要通過運動，控製飲食，運動是幫助脂肪的燃燒，減少脂肪在體內堆積，而控製飲食最主要的還是要減少脂肪進入身體，預防肥胖。在減肥期間隻要不要過於油膩，油炸的食物，合理的安排飲食，一般是可以起到瘦身的效果。

2、吃全麥麵包會胖嗎

全麥麵包可是很好的減肥產品，不僅僅可以減肥飽腹，而且其中還含有很多的碳水化合物的營養物質，可以補充身體需要的營養，全麥麵包中所含有的熱量很低，也沒有多餘的脂肪，所以不會對肥胖，但是不管是什麼東西，隻要適量都不會導致肥胖，如果過量了就容易引起肥胖。在減肥期間最好是多吃蔬果，，多喝水，要晚上八點過後就不要再進食了，這樣就不容易發胖。

3、全麥麵包熱量

全麥麵包所含有的熱量很少。1克的蛋白質在身體內吸收氧化後產生的熱量才4.1千卡，1克的糖在體內吸收氧化後產生熱量是4.1卡，1克的脂肪在體內吸收氧化後產生9.3千卡。全麥麵包的營養比白麵包的高很多，其中含有的豐富的纖維，維生素B，維生素E，對於疲勞，腰酸背痛，食欲不振，腳氣等有一定的緩解作用，其中含有的膳食纖維，對於便秘有一定的防治作用。

4、減肥可以吃麵包嗎

減肥期間是可以吃麵包的，現在比較受歡迎的就是穀物麵包和全麥麵包，穀物麵包是采用穀物，果仁作為原材料，當中含有的豐富膳食纖維，不飽和脂肪酸以及各種的礦物質，有助於提高新陳代謝，有利於身體健康，會讓更容易產生飽腹感，間接減少攝入量，同樣是麵包，吃全麥麵包會比白麵包4更有助於減肥，容易消化，而且對於腸胃也不會造成損傷。

5、烤箱自製麵包

烤箱自製麵包的方法很簡單，很適合白領上班族食用。做法:用溫水加入蜂蜜，加入酵母（按照說明書上用量使用），攪拌均勻，放置15分鍾後，麵粉加入酵母水，揉成麵團，發酵兩個小時，發酵到原來體積的兩倍，做成想要的形狀，發酵一個半小時，刷上雞蛋液，然後放進預防200度的烤箱中，烘烤35分鍾即可。出爐後也可以加入果醬，然後粘上肉鬆，口感特別好。

參考文獻