增肌粉怎麼吃

1、蛋白粉和增肌粉

蛋白粉和增肌粉是不一樣的。增肌粉對於身材比較瘦且新陳代謝過高的人來說，就算每天吃很多食物都沒辦法補充身體所需要的能量，吃增肌粉就可以幫助補充能量，還容易讓人體吸收。蛋白粉是給那些身體缺乏蛋白質的人食用的，經常吃蛋白質可以幫助人們增加身體的肌肉。如果在日常飲食裏麵的蛋白質含量不夠，就應該多吃一些蛋白粉來幫助補充蛋白質。

2、增肌粉怎麼吃

增肌粉對於一些喜歡保持身體健美的群體來說非常適合吃。增肌粉非常甜而且很容易膩口，所以在衝增肌粉的時候要多放一點水，同時吃一點麵包進去，之後再吃一些比較鹹的食物。鍛煉之前半個小時可以考慮用溫開水來衝服增肌粉，鍛煉之後一個小時左右可以配合乳清蛋白再服用一次增肌粉。服用增肌粉的時候一定要注意科學合理地使用，不然會起反作用。

3、增肌粉有用嗎

在日常的時候如果隻是想要自己的身體得到強身健體，肌肉得到增重，是可以吃增肌粉來達到目的的。但是其實在日常的一些飲食裏麵就可以給肌肉提供足夠的蛋白質，如果我們人體攝取過量的蛋白質，就會導致人體沒辦法儲存這麼多的蛋白質，最終這些蛋白質就會隨著尿液，汗液排出來。要知道人體攝取太多蛋白質對身體也沒什麼好處，會加重腎髒的負擔。

4、增肌粉什麼時候吃效果最好

在近期一段時間裏麵，當你鍛煉身體的時候身體沒有患上一些其他疾病或者是什麼不舒服的症狀，可以考慮在運動一到兩天之後再服用增肌粉。平時還要注意多喝水，多補充一些維生素。因為增肌粉比較甜，很多人在服用的時候感覺比較膩，建議服用增肌粉的時候可以溫熱的開始衝泡，可以多放一點水來衝泡，衝出來就不會感覺這麼膩了，喝完可以吃上一些麵包之類的食物。

5、增肌粉有副作用嗎

吃太多增肌粉會導致身體出現肥胖的情況，因為我們人體如果攝取過量的蛋白質，身體沒辦法吸收過量的蛋白質，就會導致肥胖的出現。此外過量地吃增肌粉隻會導致你的腸胃出現不舒服的症狀，而且也沒辦法消化這麼多的蛋白質，導致蛋白質沒辦法被人體吸收，最終就被排出體外了。過多吃增肌粉還會導致身體裏麵的血清素出現過高的情況，讓人容易犯困。

參考文獻