吃水果的好處有哪些

1、吃什麼水果可以讓皮膚變白

櫻桃中含有豐富的維生素C，不僅可以滋潤美白皮膚，還能夠防止黑色素的形成。另外櫻桃中含有的果酸能夠促進角質層的形成。菠蘿含有豐富的維生素，不僅可以美白、淡化色斑，還能夠促進皮膚的新陳代謝，滋潤細胞。草莓中含有礦物質、維生素和各種類型的果酸，既可以美白潤膚，還可以增強皮膚的彈性，適合任何膚質。還可以選擇草莓和菠蘿做成麵膜，能夠有效讓皮膚變白。

2、口腔潰瘍吃什麼水果好得快

口腔潰瘍吃蘋果是最佳的選擇，蘋果的營養成分是水果中最高的，蘋果中含有大量的維生素，不僅能夠緩解疼痛，還能加速口腔潰瘍的痊愈。還可以吃梨子和桃子，梨子和桃子一樣，富含維生素B，比較適合口腔潰瘍的人吃，但是桃子不宜多吃。口腔潰瘍的時候，不要吃西瓜，西瓜吃多了容易上火，會加劇口腔潰瘍的 症狀。吃柿子可以防止口腔潰瘍。

3、什麼水果去痘痘

草莓中含有礦物質、維生素和各種類型的果酸，既可以祛痘、美白潤膚，還可以增強皮膚的彈性，適合任何膚質。在冬季吃柚子，柚子富含維生素、有機酸和蛋白質，可以有效地祛痘。另外，西紅柿也可以去痘痘，它所含的膳食纖維和維生素能夠有效地促進新陳代謝，及時排出體內毒素，防止便秘，有效防止黑色素的形成和增強細胞的彈性和活力。

4、 補腎的食物有哪些水果

荔枝很適合補腎，荔枝屬於溫和的食物，富含維生素、果膠和果酸，能夠滋血補腎、養氣美顏。栗子含有豐富的不飽和酸和礦物質，能夠保護腸胃，滋補腎髒，還能促進新陳代謝，防止骨質疏鬆。此外，獼猴桃中的維生素是水果中最多的，其中維生素C最多，可以經常吃獼猴桃。它所含的膳食纖維和維生素能夠有效地促進新陳代謝，及時排出體內毒素，防止便秘，還能夠補腎。

5、水果酵素做法

首先準備好檸檬、蘋果和木瓜，洗幹淨去皮，把水瀝幹，之後的製作過程也不可以再沾到水。把水果切成小塊，全部去核，裝盤備用。用來裝水果酵素的容器也必須是幹淨幹燥的，把檸檬放在最底下，然後鋪上一層糖，再把蘋果放上去，再鋪一層糖，最後放上木瓜，鋪上一層糖。盡量把水果鋪得均勻，沒有空隙，用東西把水果壓緊，最後用蓋子蓋好，密封住，不能讓空氣進去，放置3到6個月就可以了。

參考文獻