水果減肥法要怎麼做

1、吃什麼水果減肥

減肥的水果：1、葡萄。一般在減肥的時候，很多的人都會因為食物的熱量減少，而產生眩暈的現象，在這個時候就可以選擇一些葡萄汁，是具有滋陰補血的作用，不會影響減肥效果。2、櫻桃。櫻桃是一種性溫的食物，其中含有的營養也豐富，對於一些腸胃虛寒的人來說是有很好的減肥作用。但是建議減肥的人不能吃罐頭做的櫻桃，最好是吃新鮮的櫻桃。

2、酸奶水果減肥法

酸奶水果減肥方法：需要的材料是酸奶，芒果，冷開水，開水。具體的做法：首先把芒果去皮，切成小塊的，接著就把酸奶放專用你的杯子中，加滿冷開水，在把一般的芒果放進去，攪拌均勻。然後加入熱水到發酵瓶。一直到沒過紅色的腰線為主。在放入專用杯子。蓋上發酵瓶的蓋子。放置著10多個小時就可以吃了。酸奶水果不能一下子吃很多，不然容易腹瀉。

3、水果減肥食譜

水果減肥食譜：首先在選擇水果上一定要注意，要吃一些含糖低的水果，比如獼猴桃，蘋果，櫻桃，葡萄等等。其次就是水果的食用量不能很多，大多數的人都認為，水果是含有纖維素多的食物，幾乎是不含有脂肪的，所以可以多吃一些，這個是一個誤區。水果中的糖比較多，是會轉化為脂肪。所以吃的量不能太多了。最後就是要在吃飯之前吃水果，這樣有助於消化，而且還可以抑製食欲。

4、減肥吃水果會胖嗎

減肥的時候合理的吃水果不會發胖，而且對於減肥還是有幫助的。水果多數都是具有助消化的作用，是能夠促進食物的消化和吸收，對於減肥是有一定的幫助，但是不能過量，可以在吃飯之前吃蘋果。蘋果是具有飽腹感，而且含有的糖也特別的少。是不會引起肥胖。在減肥的時候就是要限製熱量，脂肪和糖分的攝入，所以飲食一定要有規律，多運動。還要保證足夠的睡眠。

5、夏季減肥水果

夏季減肥的水果：1、香蕉。香蕉中的卡路裏很高，但是含有的脂肪特別的少，是可以減掉腿上的肉肉，而且其中含有的維生素A也是特別的豐富，是可以增加身體對疾病的抵抗能力。是可以為維持良好的視力。2、蘋果。蘋果是可以提高身體的代謝能力，減少下半身的脂肪。其中含有的纖維特別的豐富，也含有大量的果膠，是具有飽腹感，而且可以促進腸胃的蠕動，從而起到很好的減肥效果。

參考文獻