燕麥的營養價值

1、牛奶燕麥粥的功效與作用

牛奶燕麥粥可以補充身體內部營養減少高血脂疾病的發生。牛奶裏麵的維生素和蛋白質物質的含量比較多，可以補充身體的需要。尤其是多種維生素物質還可以促進新陳代謝的快速進行，補充營養物質的同時，還可以增強身體的抵抗力。加燕麥一起熬粥的話更能緩解代謝問題，有效的幫助身體內部的毒素排出，脂肪含量很少對身體比較健康。可以防止高血壓高血脂病情的出現。

2、野生燕麥的功效

野生燕麥可以預防很多心腦血管病情的出現。野生的燕麥裏麵的營養物質的成分相對比較多一些，尤其是含有多種維生素物質，可以促進身體的內部代謝。加速一些有毒物質排出體外，本身也是低熱量的食物，食用之後是不會發胖的，更能有效的吸收腸道內部的油脂，這樣可以減少高血壓疾病。平時患有高血糖的人也是可以多喝一些野生的燕麥的。

3、黑燕麥的功效與作用

黑燕麥脂肪含量少可以幫助身體促進代謝有很好的排便效果。黑燕麥裏麵的營養物質更加豐富，尤其是含有豐富的亞油酸物質，幫助身體排出大便，也是排毒的一種好食物。平時用來熬粥喝可以預防一些高血脂病情出現。對預防心腦血管病情也有很大的作用。患有高血糖的人都是可以多喝一些黑燕麥的。老人多喝的話還能增強身體的抵抗力，預防一些風濕疾病的發生。

4、燕麥粥的做法

燕麥粥被身體吸收的速度很快，是可以補充身體內部營養的，燕麥粥可以幫助身體快速的排出腸道內壁的油脂，加速身體內部的代謝產物的排出。更好的讓身體的代謝進行。燕麥粥的具體做法有很多，比較簡單的就是：直接倒入鍋中，加入適量的溫水小火慢慢熬就可以的。燕麥粥適合早上喝，這樣可以促進大便的排出，排毒效果是比較明顯的。

5、燕麥仁的功效與作用

多吃燕麥仁可以補充身體營養增強身體的抵抗力。燕麥仁裏麵的營養物質比較全麵。尤其是含有纖維素的種類比較多，可以幫助身體腸道的食物快速的消化，對腸胃內部也是可以有清潔的作用。消化不好的人是可以多吃的，可以幫助消化，促進代謝的快速進行。低熱量，含有脂肪含量很少，是比較適合一些慢性疾病的人群食用的。老人可以多吃一些對身體好。

參考文獻