燕麥片的好處

1、喝燕麥片能減肥嗎

燕麥片是一種粗糧類食物，含有大量膳食纖維、礦物質等營養物質，作為主食容易飽腹，可以有效提高腸胃器官的消化吸收能力，促進大便的形成並幫助排出體內的宿食積便，並能提高機體對脂肪和熱量的燃燒利用率，因此可以起到明顯減肥瘦身效果。但是在喝燕麥片時，一定要注意過於偏食，要製定出全麵合理的膳食計劃，否則會影響到健康。

2、燕麥片的功效

燕麥片屬於一種低糖低脂類雜糧，富含多種微量元素和粗食纖維，主要可以起到潤腸通便、美容養顏和健胃消食等食物功效，從而就能緩解便秘及消化不良的病症。同時燕麥片對於心腦血管的健康維持也有極為明顯的促進作用，尤其是能有效降低膽固醇、血脂和血糖含量，並能改善全身各部位的血液循環，預防動脈硬化、腦血栓等多種嚴重疾病。

3、哺乳期可以吃燕麥片嗎

女性在處於哺乳期時可以適當吃一些燕麥片，這樣能夠補充到足量膳食纖維、維生素以及各種微量元素，可以有效提高乳汁的營養價值，也可以幫助預防出現便秘腹脹和消化不良的症狀。不過一定要選擇食用純燕麥片，且要避免大量食用，要不然可能會因為燕麥具有的回奶作用，而導致乳汁分泌量減少，從而對胎兒生長發育產生不良影響。

4、 燕麥米和燕麥片的區別

燕麥米和燕麥片都屬於一種燕麥製品，但是兩種食物在製作方法等一類方麵存在有本質上的區別。一般而言燕麥片是用燕麥粒直接軋製製成的，在形狀上相對較為完整。而燕麥米主要是使用經去殼等加工步驟所處理過的燕麥粒製作而成的麥米，將燕麥中的核心部位全部保留了下來，所以口感更為細膩滋潤，所具有的營養價值也會更高一些。

5、燕麥片的副作用

燕麥片是營養價值比較高的一種五穀雜糧，主要含有葉酸、粗食纖維和鈣、磷等多種礦物質，具有通大便、防貧血、降血脂多重功效。不過燕麥片在一次性食用過多等一類情況下，可能就會產生有一些副作用，特別是會導致出現有腸胃脹氣、腹痛腹瀉等一係列不良反應，如果是食用已經黴變腐壞的燕麥，還可能會患上嚴重的食物中毒症狀。

參考文獻