失眠的改善方法

1、治失眠的中成藥

現在許多人都受到失眠的困擾，要根據不同的症狀，服用不同的藥物。有的人不但失眠，而且還總是非常的健忘，心裏一陣陣的發慌，這是身體中陰虛血少導致的，可以服用天王補心丹來進行治療；有的人除了失眠以外，還經常會出現頭昏昏沉沉，大便幹燥的情況，這是因為心火旺盛導致的，可以服用牛黃清心丸等藥物來緩解症狀；有的人失眠，心慌，而且經常會有一驚一乍的表現，這是心虛導致的，可以服用柏子養心丸來治療。

2、懷孕失眠怎麼辦

孕婦會出現失眠的症狀，是非常常見的，這是因為懷孕後，身體中的雌孕激素的分泌旺盛導致的，孕婦想要改善睡眠，首先需要放鬆心情，多聽聽音樂，改善煩躁的情緒，家人也要多關心孕婦，孕婦還要注意合理飲食，在睡前喝上一杯熱牛奶等，就可以改善自己的睡眠質量。孕婦到孕中期，因為胎兒吸收營養，往往會出現缺鐵、缺鈣的情況，這時候注意及時的補鐵、補鈣，也可以緩解失眠的症狀。

3、經常失眠怎麼調理

現在的一些人因為工作壓力太大，往往會導致失眠的症狀，這時候需要放鬆心情，緩解壓力。尤其是在睡覺前一定要讓思想放空，不在考慮工作上或者生活中的煩心事，可以聽一聽輕音樂，這樣就可以起到很好的助眠作用。還可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳，緩解身體的疲勞，也可以讓自己盡快的入眠。睡前喝一杯熱熱的牛奶也是很好的助眠辦法。

4、失眠多夢什麼原因

失眠多夢的原因很多，比如在睡覺前因為精神過於興奮，往往就會讓自己難以入睡，即使進入睡眠狀態中，因為腦神經還處在興奮的狀態中，所以往往會出現不停的做夢的情況。還有的人是因為經常思慮太多，情緒緊張等，也是導致失眠的一個原因。身體虛弱、神經衰弱、氣血不足等原因，也是導致人們失眠多夢的一個原因，所以出現了失眠多夢的時候，一定要注意對症治療。

5、失眠吃什麼

長期失眠的人往往會導致容顏憔悴、身心俱疲，甚至會誘發多種疾病出現。所以失眠的人一定要注意及時的調理，可以采取食療，在晚上睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，牛奶中的鎮定作用就可以讓你盡快的進入夢鄉。失眠的人還可以多吃一些小米粥，因為小米中含有豐富的色氨酸，是非常好的助眠物質。核桃對於神經衰弱、失眠健忘有非常好的調理作用，可以適當的多吃。

參考文獻