太極拳的好處是什麼

1、太極拳有什麼好處

練習太極拳對身體有很多好處。經常練習可以強身健體，還能延年益壽。練習太極拳可以讓身體更靈活，還能讓大腦皮層得到放鬆，能增強人的意誌，鍛煉身體的協調能力。經常打太極拳可以疏通血管和身體經絡。打太極拳是有氧運動，練習可以促進代謝，消化脂肪，瘦身減肥。練習太極拳能然經絡得到放鬆，使得身體氣血運行更加通暢。練習後身體的供氧增加，可以加速新陳代謝。

2、什麼是太極拳

太極拳是一種鍛煉身體的功法。太極拳的動作緩慢而輕柔，套路靈活多變。同時，太極拳是一種武術競技形式，有特殊的手法，有推手、散手等。現在多數人練習太極拳的目的是強身健體，此拳法已經很少用於搏擊格鬥。練習的時候要保持身心放鬆、集中精神和注意力，仔細體會拳法的一動一靜。太極拳和道家有很深的聯係，其武術思路和太極步伐步伐融合了道家思想。

3、太極拳怎麼練

要練好太極拳不能急於求成，剛開始學習的時候動作不能太快，要把每個動作做到位。初學時要注重打基礎，掌握動作的基本要領，稍微熟練後才慢慢加快速度。每一套太極拳去年的時候時間大約6分鍾左右，時間稍長的一路太極拳，時間大約19分鍾。開始沒有熟練的時候可以一路太極拳多練習幾遍，熟練之後可以把多路太極拳串聯起來練習，一次可鍛煉40分鍾左右。

4、太極拳能實戰嗎

太極拳是可以用於實戰的拳法，但是必須有很深厚的基本功才能慢慢把太極拳轉為實戰。多數太極拳的練習者是為了強身健體，所以去年的時候已經剔除了太極拳當中有實戰搏擊效果的一些動作。請注意，要把太極拳用於實戰，除了基本的套路需要掌握之外，還要做專門的實戰訓練，比如推手、盤手的格鬥應用等。注意，要把太極拳練習到能用於實戰，沒5年10年的艱苦練習是根本無法達到的。

5、太極拳的作用

練習太極拳可以讓人精神更好，能調理髒腑功能，堅持練習能讓人的大腦反應更靈敏，讓練習的人保持清醒狀態，還能增強體質，可提高身體免疫力。每天堅持做太極拳練習，可以讓人變得更自信，可以改變一個人的性格。打太極拳還可以讓身體放鬆，可增強記憶能力，還能幫助睡眠，可促使心髒功能更強健，可改善肌肉的功能。打太極拳可讓身體更靈活，平衡感更好。

參考文獻