失眠的調理方法

1、晚上睡不著覺怎麼調理

晚上睡不著覺很有可能是因為平時壓力太大而引起的失眠，這種情況最好是不要吃藥，容易養成依賴性。可以接受心理暗示或者自我放鬆等類似的心理治療，睡前可以聽一些輕音樂，安靜的音樂，這樣容易幫助睡眠。這些過程都是比較漫長的，需要堅持，不可能一步就到位。平時在生活中，也要注意，不要讓自己太過勞累，最好時常保持輕鬆愉快的心情。

2、晚上睡不好覺是怎麼回事

晚上睡不好覺很大的原因是因為心裏有事，還有平時生活壓力太大，這也是很多人一到晚上就失眠的一個原因。還有的人晚上睡覺容易做夢，經常處在一個睡眠不夠的狀態，睡眠質量也非常差。這些都和生活息息相關。也和本身的抗壓有很大關係，負麵情緒多於正麵情緒的人，也經常睡不好覺，所以保持樂觀的心態是非常重要的，平時多聽音樂多運動。

3、煩躁睡不著怎麼辦

一個人煩躁睡不著，說明這個人的睡眠質量是非常差的，長期處於這樣的一個狀態，最好還是去檢查治療一下。煩躁睡不著這種情況最好是不要用藥，建議接受心理治療。晚上睡之前可以喝一杯牛奶，或者在房間內點上安神助眠的香薰，讓自己全身心放鬆，不要去想那些煩心的事，這樣的話可能會更容易進入睡眠狀態。如果實在不行的話，可以做個按摩。

4、老睡不著覺是什麼原因

老睡不著覺的原因有很多，生理因素，心理因素，社會因素都有可能。很多人因為心理壓力，生活壓力過重，經常晚上都睡不著覺，失眠，睡眠質量差，這些都很常見。還有的人晚上容易做噩夢，所以不敢入睡，這也是一個原因。晚上總是睡不著覺，還可能是因為神經衰弱引起的。所以這個情況一定要及時治療，這也是為了避免精神狀態更低下。

5、晚上半夜醒來睡不著怎麼辦

半夜醒來睡不著很正常，也有很多原因。可能是因為已經睡過一覺了，大腦休息後又開始運轉，這種情況的話可以聽一下安靜音樂，聽一會兒自然就想睡了。如果經常都是半夜就醒了，這個就和個人的睡眠質量有關係，可能是壓力或者其他因素導致的睡眠質量差勁。這種情況就建議接受心理治療，睡前聽聽歌，釋放一下壓力，這樣也會更容易入睡。

參考文獻