淺談初學者如何練好太極拳

1、如何練好太極拳

練好太極拳首先動作要徐緩舒暢，同時練拳時要正腰，收鄂，直背，垂間，這樣就會產生飄然騰雲的意境。在練習的過程中，也要調節自身的氣息，一定要有規律的進行呼吸，中正安舒，柔和緩慢，做出來的動作才會更加行雲流水。在練習時候，一定要靜心，千萬不能胡思亂想，不能勉強憋氣，輕靈沉著，剛柔並濟，能夠達到一個最佳的練習效果。

2、怎樣學太極拳

學好太極拳，首先就是對於我們頭部的要求。頭，要保持“虛領頂勁”，一定要有上懸的感覺，同時眼睛要平視前方，練習的時候不能說話，嘴要輕閉。其次，就是對於頸的把握，頸要自然豎直，不要過於緊張，要轉動靈活。肩，不能上聳，最好要平正，同時我們的肘要自然彎曲下垂，防止出現僵硬的感覺。腕關節要有力度，千萬不能出現鬆軟的感覺。

3、太極拳怎麼練

練好太極拳最重要的就是對於動作要領的把握，我們的胸要疏鬆微含，不能過度外挺或者過度內縮，做出來的動作都會異常難看，而且對於我們練習的效果也不好。我們的背一定要舒展開來，不能彎著背。脊柱一定要保證正直，不可歪扭，還可以幫助我們達到塑造身形的效果。我們的腿應該穩健紮實，移動自如，方便練習。練習的過程中一定要對於這些動作要領有一個清晰的認識。

4、怎樣練太極拳

練習太極拳講究正、圓、活、鬆。正，就是要上身一定要正直，挺胸昂背，不可彎腰。圓，就是要動作必須成圓弧形，千萬不可直來直去，否則打出來的太極拳會非常不美觀。活，要求我們動作要靈活，不能僵硬，身上有一處部位僵硬就會顯得非常不熟練。鬆，要全身放鬆，能夠使我們的身體更加柔軟，才能夠達到一個最佳的鍛煉的效果。

5、太極拳的基本功

練習太極拳一定要有恒心耐心，太極拳比其他的拳術難度要大很多，也比較複雜。同時練習太極拳，千萬不能要盲目的去練習，也不要著急，應該跟著老師一步一步的，穩打穩打，才能夠糾正我們動作不標準的問題。同時練習太極拳，我們也一定要將動作氣息以及腳步相結合起來，才能夠使我們打出來的太極拳更加行雲流水，才能夠達到一個強身健體的效果。

參考文獻