失眠怎麼辦

1、懷孕晚上睡不著怎麼辦

懷孕期間會有妊娠失眠的情況，這雖然是大多數女性在懷孕期間都會有的情況，但是妊娠失眠對孕婦身體不好，同樣也會影響到腹中寶寶的健康成長。妊娠失眠可以多吃一些有助於睡眠的食物，晚上十點的時候 喝一杯熱牛奶。孕婦的宵夜最好早點吃，要吃的清淡一些。太油膩或者是其它重口味飲食會影響孕婦 睡眠，如果吃太多豆類、玉米、水果等也會影響入眠。妊娠失眠還可以在睡前聽一些輕緩的音樂，泡個腳，就能幫助入眠。

2、老人晚上睡不著覺怎麼辦

老年人是比較容易失眠的一個群體，主要原因還是生理因素導致的。老年人的神經細胞會隨著年齡的增長呈減少的趨勢，這就影響了睡眠。老年人應該盡量早睡早起，如果晚起再加上長時間的午休，勢必造成晚上失眠，午休最好控製在40分鍾以內。老年人平日裏無聊，也是導致失眠的一個原因。還有一些老年病很容易影響到睡眠質量，這就需要治療來改善。不管怎麼樣，拉男人平時打打太極是不錯的，可以改善睡眠，增強體質。

3、腿難受睡不著是怎麼回事

夜晚腿難受睡不著是很正常的，隻有解決了腿難受的問題，睡眠質量才會有所上身。夜晚腿難受很大一部分是因為風濕性關節炎好類風濕引起的，隻有得到治療才會有所改善。關節炎很容易因為氣候而發作，所以在濕冷季節尤其要注重關節的保暖。如果是就上所致關節炎，要繼續接受治療來改善。如果是濕寒入侵引起的夜晚腿難受，可以嚐試中藥泡腳、拔火罐等來改善這一情況，會有顯著改善。腿得到改善，睡眠質量也會好轉。

4、老是睡不著怎麼辦

老是睡不著是失眠的表現，失眠的原因很多，要根據原因來改善。失眠的主要原因就是精神緊張、壓力大、瑣碎煩惱之事影響。失眠的朋友應該保持平穩的心態，平常學會自我開導自我排解。如果自我開導不起作用，可以嚐試多運動以及聽歌來緩解，治療失眠的效果是比較好的。入股市因為白天睡太久了，那就要早睡早起，不要午休，就可以馬上改善失眠的情況。

5、睡不著覺是啥原因

睡不著是失眠導致的，而引起失眠的原因又有很多種。如果是因為精神壓力導致的，要學會自我改善，通過轉移注意力來改善。白天可以多運動多找些事情做，身體累了自然就想睡覺了。也有一種情況會導致失眠，那就是晚睡晚起再加上長時間的午休，生活作息規律失眠的情況自然消失。但不管是什麼原因導致的失眠，都不要服用安眠藥來幫助入睡。安眠藥對身體的傷害比較大，睡前泡腳喝熱牛奶就是改善的好辦法。

參考文獻