吃什麼水果可以減肥

1、十大減肥水果排行榜

現在比較流行水果減肥方法，這裏介紹的十種水果，起到的減肥功效各不相同，西瓜可以有效地幫助瘦小腿，其中的檸檬酸可以起到排毒的效果，西芹可以很好地瘦臉，腹部肥胖者可以選擇番茄，木瓜可以豐胸，冬瓜是無脂肪食物，白蘿卜可以有效地瘦大腿，黃瓜能夠潤腸通便，葡萄柚可以很好地瘦背，草莓瘦腰還很好吃，苦瓜能夠清腸排毒，可以對症選擇這些減肥水果。

2、最減肥的水果

很多人都會選擇水果減肥，蘋果是比較好的減肥水果，因為蘋果中含有大量的食物纖維，可以幫助消除宿便，排除身體殘餘堆積的廢物，可以減肥還能美容，菠蘿也是瘦身的好幫手，其中含能夠分解蛋白質的酵素，但是隻吃菠蘿，容易造成營養不均勻，所以要慎重選擇，而香蕉含有的熱量很少，也容易讓人有飽脹感，富含豐富鈣以及維他命有助於消水腫。

3、吃水果能減肥嗎

吃水果當然可以減肥，但是要考慮到攝入水果的糖分，水果的量，以及吃水果的時間問題，首選可以選擇那些糖分相對來說比較低的水果，要是糖分過多的攝入它們就會轉化成為身體的脂肪，可以選擇西紅柿，草莓，和蘋果，還有吃水果的時間，應該是在進餐前麵的半個小時，這樣可以降低食欲，減少進食的量，但是要注意有些水果不宜在空腹的狀態下吃。

4、減肥蔬菜水果

蔬菜和水果減肥方法比較安全健康，可以起到減肥的蔬菜有，黃瓜，白蘿卜，韭菜，以及冬瓜，這些蔬菜熱量低，其中所含有的成分，還能夠幫助我們加快腸胃的蠕動，有效抑製各種食物中的多餘糖水化合物轉換成為脂肪，而起到減肥的水果可以選擇，蘋果，香蕉，獼猴桃和梅子，這些水果，既好吃，又能夠很好地幫助我們加強身體的新陳代謝，預防便秘。

5、夏季減肥水果

夏季減肥的水果可以選擇獼猴桃，因為獼猴桃中含有豐富的纖維素以及維生素，這些都是可以幫助我們加快身體新陳代謝的物質，能夠幫助我們增加飽脹感，纖體瘦身，也可以選擇檸檬，因為檸檬中的檸檬酸可以很好促進促進排毒，加快腸胃的蠕動，還有美味的葡萄，誘人的櫻桃，都是減肥的高手，還可以降低血糖，抑製食欲，從而起到減肥瘦身功效。

參考文獻